1 мин
Люди, которые предпочитают ночной образ жизни, подвергаются большему риску для своего здоровья, считают ученые из разных областей науки. В нашем материале вы узнаете, как снизить этот риск и нормализовать сон. В нашем быстро меняющемся мире мы часто слышим фразу «усну, когда умру». Многие люди работают по ночам, чтобы завершить дела или заняться общественной деятельностью. Эти люди, которых обычно называют «совами», предпочитают бодрствовать до раннего утра, а затем спать допоздна. Однако недавние исследования показывают, что такой ночной образ жизни может быть связан с неожиданными рисками для здоровья. Понимание хронотипов Наши циклы сна и бодрствования, во многом определяемые внутренними биологическими часами, или циркадными ритмами, могут значительно различаться у разных людей. Два наиболее распространенных из них — это «жаворонки», которые предпочитают вставать рано и наиболее активны утром, и «совы», которые становятся особенно внимательны к себе вечером и предпочитают ложиться спать позже. Риски для здоровья Нарушения сна Люди, которые относятся к «совам», могут быть более подвержены бессоннице или синдрому задержки фазы сна (DSPS). DSPS — это расстройство, при котором сон наступает на два или более часов позже обычного времени засыпания. Риски для физического здоровья Исследования выявили, что совы имеют более высокий риск развития различных заболеваний. Риски для психического здоровья Также была выявлена сильная взаимосвязь между тем, что человек является «совой», и повышенным уровнем депрессии, тревожности и стресса. Хотя это и непросто, ночным совам можно скорректировать свой режим сна. Если ложиться спать и просыпаться на 15 минут раньше каждый день, можно постепенно перейти от режима «сова» к режиму «жаворонок». Хотя образ жизни «совой» может соответствовать требованиям некоторых профессий, важно помнить о потенциальных рисках для здоровья, связанных с таким режимом сна. Ученые установили, что в период медленной фазы сна человеческое сердце активно восстанавливается.56orb.ru