Иркутск, 6.11.20 (ИА «Телеинформ»), - Во вторую волну коронавируса паника нарастает: кажется, что некуда бежать, мы все умрем, ничего не работает и никто не поможет. Как справиться со стрессогенной ситуацией ковид-пандемии и оставаться в этих условиях в трезвом рассудке? Телеинформ собрал мнения иркутских психологов на эту тему. Отметим, все опрошенные нами специалисты сходятся в одном: важно соблюдать не только бытовую, но и информационную гигиену. Психолог Марина Луговская считает, что в первую очередь не стоит душить страх, иначе он может вернуться панической атакой. Разрешите себе бояться по чуть-чуть. Признайте наличие страха и его обоснованность в ситуации угрозы здоровью и жизни. Создайте абсурдную ситуацию – говорите себе: «Бояться можно. Сегодня я буду бояться с 13.00 до 13.30. Специально запланирую это время, сяду и буду бояться, а пока…» Локализованный страх тоже менее интенсивен, чем генерализованный. Это тоже вытеснит часть страха, потому что в незаполненном событиями времени страху вольготно, его ничто не ограничивает. Оно как спасательный жилет, потому что разум, не раздерганный эмоциями, лучше справится с обеспечением организма нужными лечебными мероприятиями. Эмоции – потом, и лучше с психологом. Психолог-консультант, клинический психолог, профессор, доктор философских наук Олег Кармадонов отмечает, что переживание происходящего в стране и мире в связи с пандемией все больше напоминают симптоматику посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) – депрессивное состояние, раздражительность, обостренные реакции на рядовые стимулы, нарушения сна и прочее. На самом деле, человеку вполне по силам регулировать свое эмоциональное состояние, он не обречен плыть «как челн по воле волн» своих отрицательных эмоций.Телеинформ