Сейчас медико-психологические консультации проводят в 36 поликлиниках 63-го региона. Такими данными поделились в региональном Минздраве.
Но помимо общения со специалистами есть ряд других правил, которые помогут укрепить эмоциональное здоровье. Подробнее о них рассказала самарский психолог Ольга Ковшова.
Например, необходимо организовать сбалансированное питание, четко разделить время для работы и отдыха. Также важны полноценный сон и физические нагрузки (например, от 3 до 10 тысяч шагов в день), водные процедуры (закаливания, баня).
Особое внимание стоит уделять общению. В том числе с близкими, родственниками или домашними питомцами. Помогут укрепить эмоциональное здоровье и выезды на природу.
"Нужен хотя бы кратковременный отпуск. Особенно в теплых краях в приятной компании или одиночестве", - уверена Ольга Ковшова.
Также стоит поддерживать домашний уют. Можно, например, сготовить горячий шоколад, укрыться пледом и прочитать любимую книгу. Другие полезные занятия - медитации и аутотренинги.
Автор: Артем Элекин