Как проснуться утром бодрым, поведали специалисты
С каким настроением день начнешь - так его и проведешь. А настроение нужно задавать всей семье. Мы назнаем несколько секретов, которые помогут всем членам семьи проснуться и провести день максимально продуктивно и в хорошем настроении. Надо поваляться Все мы просыпаемся под звон будильника. И это - первый микро-стресс за день. Уделите хотя бы 5 минут тому, чтобы поваляться в кровати всей семьей! Просто обнимитесь и пожелайте друг другу доброго утра. Не вздумай поднимать ребенка на смех, если его сон показался тебе слишком забавным - он может обидеться. А вот сообща посмеяться над забавным сюжетом сна - отличная идея, ведь позитивные эмоции объединяют! Зарядка для всех Чтобы проснуться и как следует набраться энергии, не лишне будет выполнить небольшую утреннюю зарядку. Привлекай к зарядке абсолютно всех членов семьи - так будет и веселее, и полезнее! Общий завтрак Совместный прием пищи с самых незапамятных времен был способом объединить общину на всех уровнях. Потому так важно и в своей семье соблюдать этот утренний ритуал. Желательно включить в утренний прием пищи и белок, и сложные углеводы, и некоторое количество жиров. Полноценное меню для утра может включать мясо или рыбу, каши, творог, молоко и другие молочные продукты, какао, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты. Вот варианты полезных сочетаний для завтрака: глазунья или омлет с овощами, классический английский завтрак, молочные каши или йогурт с фруктами, ягодами, орехами.Волковыск.by