После новогодних каникул многие люди испытывают трудности с возвращением к повседневному ритму жизни. О том, как справиться с посленовогодней хандрой рассказал ульяновский психолог Светлана Анфимова. – С чем связана посленовогодняя депрессия и неохота работать? Многие еще называют это состояние посленовогодней хандрой. – С наступлением праздничных дней большинство людей переходит в новый ритм жизни. Кроме того, мы часто нерационально планируем праздничные дни: кто-то наполняет их максимальным количеством бытовых дел, которые не успевает сделать в рабочий период, а кто-то, наоборот погружается в полное бездействие. В первые рабочие дни исключить решение важных и глобальных задач, сосредоточившись на небольших делах, так психике будет легче войти в рабочий режим. За несколько часов до сна исключить яркое освещение, громкие звуки, активные мероприятия. Фокусировка внимания на интересной перспективе будет вызывать выброс дофамина в кровь (гормона радости), что обеспечит хорошее настроение и позволит с легкостью войти в рабочий режим. На работу, которая не вызывает удовлетворения, возвращаться особенно тяжело. Планируйте не более 5 задач на рабочее время, делайте технологические перерывы, делегируйте часть обязанностей и создайте комфортное пространство на рабочем месте. Мы проводим на работе большую и лучшую часть жизни, важно, чтобы деятельность приносила нам глубокое удовлетворение. За 3 часа до сна исключить активные игры, гаджеты и яркий свет. Это может быть катание на горках в парке, посещение детского театра, кафе, встреча с друзьями и т.д. Таким образом, создаться ощущения продолжения праздника только уже в другом ритме. Планируйте жизнь исходя из собственных целей и задач. Каждый вечер и каждое утро задавайте себе вопросы «что я хочу сейчас (в ближайшее время)?» и «что я хочу в длительной перспективе?».Misanec.ru