Труппа петербургского шоу-пространства «Ленинград Центр» известна своей полижанровостью: на одной сцене выступают артисты балета и циркового цеха, танцоры, вокалисты, актеры классического театра и музыканты. Сохранить физическую форму в режиме изоляции — важная задача для большей части коллектива. Решить ее вызвались сами артисты на своих страницах в Instagram — они проводят онлайн-тренировки, занятия на растяжку, балетные и танцевальные классы. Специально для Salt Mag Павел Майер, Яна Баранчук и Марина Григорьева подготовили тренировочный комплекс на все тело, который легко выполнить в домашних условиях. Общая продолжительность комплекса: 70 минут.Оборудование: спортивная форма, бутылка с водой, коврик и ремень для растяжки (можно заменить на любой ремень или широкий пояс). Все упражнения подходят для людей с базовым уровнем подготовки. Продолжительность: 36 минут.Бонус: ежедневные функциональные тренировки проходят в Instagram-аккаунте Павла каждый день в 13:00. Комплекс упражнений включает 3 круга по 12 минут, в каждый круг входит 9 упражнений. Упражнения следует выполнять друг за другом без отдыха, а между кругами отдыхать не больше 30–60 секунд. Всего — 20 повторений. Во время выполнения этого упражнения также необходимо следить за сохранением осанки. Упражнение выглядит следующим образом: наклон, 4 шага руками вперед, отжимание, 4 шага назад, исходное положение. Всего упражнение следует повторить 10 раз. Планка Растяжка на все тело с акробаткой Яной БаранчукSalt Mag