Диета наоборот: что на самом деле едят наши дети
Средиземноморская диета содержит в основном богатые питательными веществами цельные пищевые ингредиенты, такие как фрукты, овощи, полезные жиры и цельное зерно. Хотя основное внимание уделяется растительной пище, другие ингредиенты, такие как птица, морепродукты, яйца и молочные продукты, также можно употреблять в умеренных количествах. Между тем следует избегать обработанных пищевых продуктов, добавленных сахаров, рафинированных зерен и подслащенных напитков. Некоторые виды алкоголя, такие как красное вино, также могут быть включены в умеренное количество, но их следует ограничивать употреблением не более одной или двух порций в день для женщин и мужчин, соответственно. Помимо внесения изменений в свой рацион, регулярные физические нагрузки являются еще одним важным компонентом средиземноморской диеты. Средиземноморская диета в основном состоит из питательных, цельных пищевых ингредиентов, таких как фрукты, овощи, цельное зерно и полезные жиры. Между тем, обработанные продукты, добавленные сахара и очищенные зерна должны быть ограничены. Вот некоторые продукты, которые вы должны ограничивать или избегать в рамках средиземноморской диеты: Изысканные зерна: белый хлеб, крекеры, печенье, белая паста, мучные лепешки, белый рис. Подслащенные сахаром напитки: соки, газированные напитки, энергетические напитки, спортивные напитки. Рафинированные масла: растительное, соевое, рапсовое, кукурузное, сафлоровое масло Обработанные продукты: фаст-фуд, чипсы, полуфабрикаты, жареная кукуруза, крендели Добавлен сахар: столовый сахар, мороженое, конфеты, печенье, выпечка, мороженое.Здоровье в России и мире
Эта новость в СМИ