Для эффективного выполнять упражнений с гантелями необходимо подобрать правильный вес.Алтапресс
Для подбора безопасного веса гантелей эксперты советуют использовать правило «контролируемого отказа».Алтапресс
Если плечо начинает щелкать или болеть, вес нужно снизить немедленно.Алтапресс
Если последние 2 повторения вы делаете без раскачивания корпуса, округления спины и подъема плеч к ушам, вес подобран верно.Алтапресс