Дипломированный диетолог DMV Шайла Кадоган, которая специализируется на интегративном питании, метаболических дисфункциях и заболеваниях желудочно-кишечного тракта назвала продукт, который никогда не забывает положить в корзину из-за его высокого качества, передает Sports.kz со ссылкой на Unian.net. По ее словам, таким продуктом являются сардины. Хотя они не так популярны и гламурны, как лосось, консервированные сардины — отличный выбор для регулярного включения в рацион. Издание Study Finds пишет, что современные диетические рекомендации предлагают употреблять 8-12 унций (340 грамм) морепродуктов в неделю для оптимального здоровья. Однако около 90% людей не достигают этой цели. Этому может быть множество объяснений, например, стандартная диета не ставит во главу угла здоровые продукты, доступность морепродуктов и отсутствие просвещения по вопросам питания о важности употребления морепродуктов. Сардины — отличный выбор для тех, кто хочет практично и с пользой для здоровья включить в свой рацион больше морепродуктов. Конечно, рыбный запах и вкус не для всех, но польза для здоровья стоит того, чтобы попробовать. Одна банка сардин содержит примерно: 170 калорий; 10 граммов жира; 18 граммов белка; 0 граммов углеводов; 40% дневной нормы витамина D; 80% дневной нормы селена; 20% дневной нормы кальция. Кроме того, сардины содержат около 1800 миллиграммов омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые поддерживают здоровье мозга. Помимо убедительных преимуществ в питании, сардины также значительно облегчают жизнь. При желании поддерживать здоровье питание люди сталкиваются с проблемой стоимости, особенно когда речь идет о том, чтобы сделать морепродукты регулярной частью своего рациона. К счастью, сардины достаточно дешевые. Употребление сардин — хороший способ получить важные омега-3 и при этом не допустить попадания нежелательных загрязняющих веществ в организм. Еженедельное употребление разнообразных морепродуктов — ключевая составляющая хорошего здоровья, но многие не делают этого либо из-за низкого качества питания, либо из-за социально-экономических барьеров. Различные виды морепродуктов содержат полезные питательные вещества, но сардины выделяются тем, что они дают больше пользы.Sports.kz