Группа исследователей под руководством профессора Нью‑Йоркского университета Ли Бёнкю установила: общение с «токсичными людьми» — теми, кто регулярно создает конфликты, напряжение и делает жизнь сложнее, — ускоряет биологическое старение и повышает риск заболеваний. Исследование опубликовано в престижном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
Как токсичные люди ускоряют старение
Исследователи использовали эпигенетические часы — анализ метил‑маркеров ДНК в клетках, который отражает биологический возраст, а не просто паспортные данные. Анализ показал: каждый дополнительный «токсичный человек» в социальном круге ускоряет процесс старения примерно на 1,5%, а средний биологический возраст участников с такими связями был на 9 месяцев выше, чем у сверстников без подобных отношений.
Стресс от таких отношений сравним по эффекту с тяжёлыми финансовыми трудностями: он усиливает воспаление, ослабляет иммунную систему и повышает риск сердечно‑сосудистых и других хронических заболеваний.
Какие отношения самые вредные
В исследовании проанализировали социальные сети 2600 участников в США, выяснив распространенность «токсичных людей» в разных сферах жизни:
- Работа и соседи: Чаще всего токсичные типы — коллеги по работе (11,3%) и соседи по жилью (10,4%), которые создают постоянный стресс, особенно в офисной среде.
- Семья: Родственники и родители (9,8%), партнеры (8,5–8,7%) и дети (9,7%) также сильно влияют; конфликтов с ними труднее избежать и они глубже бьют по нервной системе.
- Супруги и друзья: Супруги-токсики чаще встречаются, чем такие же друзья (3,5%), а бабушки/дедушки и внуки — наименее вредные люди (5,2–5,8%).
Почему возраст разный
Биологический возраст у сверстников отличается из‑за генетики, образа жизни и социального окружения. Токсичные отношения действуют как «скрытый налог» на здоровье: вызывают хронический стресс, рост кортизола и воспаление, ускоряя старение клеток.
Что советуют ученые
Ли и команда рекомендуют установить границы с «токсичными людьми»: меньше контакта, дистанцироваться при возможности (особенно на работе), фокусироваться на поддерживающих связях, которые снижают стресс и улучшают иммунитет.
«Каждый лишний „токсичный“ контакт прибавляет ~1,5% к скорости старения — это как 9 месяцев биологического возраста. Аудируйте социальное окружение так же, как диету или сон!» — советует Ли.