На работе - сидим за компьютером, дома - сидим за компьютером: многие узнают в этом свою жизнь. Нужно ли говорить, что наше тело не скажет спасибо за такую пассивность? Как помочь себе и своей спине, если работа обрекает вас на сидячий образ жизни, «Комсомолке» рассказал амурский остеопат Андрей Стукалин. Движение - жизнь Главный принцип помощи при болях в спине - больше движения. Сидеть тоже нужно правильно. Андрей Стукалин советует стараться распределить свой вес на седалищных буграх (выступающие костные бугорки под ягодичной складкой - прим. Неожиданный элемент во благо здоровья спины и тела - сон, а точнее принадлежности для сна. Легкая гимнастика - В классическом варианте упражнение предполагает три этапа: напряжение определенной группы мышц, ощущение этого напряжения, прочувствование, расслабление. На сегодняшний день существует множество вариантов релаксации методом Джекобсона, но суть одна: максимальное напряжение мышцы приводит к ее полному расслаблению и психологическому комфорту. Встаньте или сядьте и начните не спеша напрягать все мышцы рук (кисть, предплечье, плечо), считая от нуля до девяти и постепенно увеличивая напряжение. То же самое можно проделать с мышцами ног, спины, груди и живота, а также с мышцами лица и шеи. Суть упражнения: медленно наклоняться вперед и вниз, начиная с наклона головы, как бы заворачиваясь в рулет, чтобы каждый позвонок поучаствовал в сгибании. Есть и другое упражнение, с менее интересным названием, но не менее положительным для спины эффектом. Так, во время упражнения нужно поднять одну руку вверх, как бы вытягивая ее из тела, и при этом медленно наклонять туловище в сторону с вытяжением, начиная с головы. А профилактика и гимнастика лучше, чем постоянные боли в спине и суставах, поэтому проявляйте больше любви к себе и заботьтесь не только о душе, но и о теле.КП - Благовещенск