Стресс является причиной множества заболеваний, в том числе он вредит сердечно-сосудистой системе. Избавиться от него полностью нельзя, утверждают психологи. Однако снизить уровень стресса можно с помощью работы над телом, мыслями и эмоциями, рассказали в Минздраве Новосибирской области.
Так, специалисты советуют наладить режим сна и отдыха, следить за питанием, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, а также посещать бани, СПА и массажи. Кроме того, следует соблюдать информационную гигиену, планировать дела на день, неделю или месяц, останавливать поток негативных мыслей и переключаться на позитив. Также важно проговаривать свои переживания. Кроме того, специалисты советуют не замыкаться в себе и общаться с окружающими, уделять время хобби, распознавать чувства и вовремя реагировать на сигналы организма. Также важно хвалить себя.
– Чего нельзя делать при стрессе? Замыкаться в себе. Можно побыть в одиночестве некоторое время, но нельзя долго оставаться в этом состоянии. Пить алкоголь. Алкоголь – депрессант, который только усугубит стресс. Злоупотреблять успокоительными. Покупать и пить таблетки без назначения врача может быть бесполезно и опасно, – предупредили в региональном минздраве.
Если нервное напряжение сохраняется, следует обратиться к специалисту. Клинические психологи есть в каждой поликлинике, к ним можно попасть бесплатно по полису ОМС, добавили в ведомстве.
Автор: Ксения ТКАЧУК