Полчаса в день — и спокойствие, только спокойствие! Даже если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и вовремя обращаетесь к врачу, ваше здоровье все равно может быть под угрозой. И причиной тому — стресс. Хронический стресс может нарушить обмен веществ, повлиять на работу щитовидной железы, изменить уровень резистентности к инсулину и серьезно повысить риск инсульта и инфаркта. Но есть и хорошая новость: даже если вы длительное время жили в условиях постоянного стресса, некоторые простые привычки способны не только предохранить от негативного воздействия стресса, но и ликвидировать уже наступившие последствия. Как выяснили исследователи, сравнившие уровень артериального давления добровольцев, у тех участников, которые переживали стресс, а потом смотрели комедию, артериальное давление приходило в норму на 35% быстрее. Исследователи из Университета Коннектикута выяснили, что у тех добровольцев, которые ежедневно отмечали в дневниках те хорошие события, которые происходили в их жизни, в итоге реже сталкивались с сердечным приступом, а их артериальное давление и иммунная система были более здоровыми. Исследования подтверждают, что владельцы кошек и собак реже страдают от болезней сердечнососудистой системы, их артериальное давление чаще находится в пределах нормы, а уровень ежедневного стресса куда меньше, чем у тех, кто вынужден жить без котика или собачки. Если заниматься сексом дважды в неделю, можно вдвое снизить риск сердечного приступа. Кроме того, во время секса вырабатывается серотонин, который помогает снимать стресс и повышает уровень счастья. Вот так просто: 8−9 часов сна в сутки помогают бороться с ежедневным стрессом и минимизировать последствия пережитого. Солнечный свет активирует естественные циркадные ритмы организма, стимулирует выработку витамина D, а также высвобождает соединения, которые помогают снизить кровяное давление. Всего 15 минут на солнце достаточно для существенного снижения ежедневного уровень стресса. Вязание, вышивание, бисероплетение — все эти практики могут быть отличным способом борьбы со стрессом и депрессией. Совместные обеды и чаепития, занятия спортом, танцами и рукоделием, прогулки — все это помогает снизить стресс, укрепить здоровье и в результате продлить жизнь.Baltijas Balss