Когда-нибудь слышали фразу Гиппократа: "Прогулка – это лучшее лекарство для человека"? Древнегреческий целитель и философ точно знал, что говорил. Ходьба – это первое упражнение, с которого нужно начинать свой путь к здоровому образу жизни. Передвигаться пешком гораздо полезнее бега. К тому же, подходит почти всем: от детей до пожилых людей. Какие же бонусы получит наш организм, если мы будем совершать пешие прогулки? Ежедневные прогулки прекрасно сжигают лишние калории, укрепляют мышечный каркас, а также ускоряют обмен веществ. А если ходить по гористой или холмистой местности, да еще и с переменным увеличением темпа, то ваши лишние килограммы будут исчезать в два раза быстрее. Признайтесь, что это прекрасная мотивация увеличить число пеших прогулок. Всего около 10 минут ходьбы в день помогут снизить в них дискомфорт и боль. А еще пешие прогулки отлично помогают предупредить возникновение варикозного расширения вен. А если болезнь уже настигла, то прогулки уменьшат неприятные ощущения в ногах и отеки. Ходьба помогает снизить уровень сахара в крови и уменьшить риск развития диабета. Гипертоникам тоже очень полезно ходить пешком. Американские исследователи предоставили отчеты, согласно которым, ходьба снижает артериальное давление, а также вероятность развития инсульта на 20-40%. А регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Укрепление иммунитета и повышение качества сна Особенно важно чаще ходить пешком в период сезонных заболеваний. Однако пешие прогулки им под силу и положительно сказываются на их здоровье. Считается, чтобы организм получил все вышеперечисленные бонусы от ходьбы, на прогулки и небольшие активности нужно выделять 30 минут в день.Smotrim.ru