Для спокойного сна нужно снизить уровень кортизола и поддержать выработку мелатонина — гормона, который помогает уснуть.АиФ Волгоград
Подойдут вишня и вишневый сок, клубника, бананы, гранаты, абрикосы, помидоры, виноград, капуста, рис и мята.АиФ Волгоград
Легкий ужин с вишней, бананом или творогом может стать простым способом улучшить качество сна без таблеток, пишет Life.ru.АиФ Волгоград
Врач подчеркивает: продукты не заменят лечение при серьезных нарушениях сна, но как часть вечернего ритуала помогут организму настроиться на отдых.АиФ Волгоград