В период высоких температур медики опубликовали рекомендации для всей семьи. Правила помогут предотвратить тепловой удар и обезвоживание.
Врачи советуют пить до 1,5–2 литров чистой воды в день взрослым и по несколько глотков каждые 20–30 минут детям, исключив сладкую газировку. Активность на улице лучше перенести на время до 11:00 и после 17:00, а с 12 до 16 часов находиться в прохладе. Одежда должна быть из натуральных тканей светлых оттенков, головной убор обязателен. Детей нельзя оставлять в закрытой машине даже на несколько минут — температура внутри поднимается мгновенно. Охлаждаться следует прохладным душем или влажными обтираниями, избегая резких перепадов температур. При появлении слабости, тошноты, головокружения или головной боли необходимо уйти в тень, расстегнуть одежду, увлажнить кожу и пить воду маленькими глотками. Если через 20 минут легче не стало, появилась рвота, спутанность сознания или боль в груди — вызывать скорую. Нельзя пить кофе, алкоголь, принимать жаропонижающие при тепловом ударе или обливаться ледяной водой. Рекомендации опубликованы в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на профилактику заболеваний и повышение осведомлённости о сохранении здоровья в экстремальных условиях.