10 ключевых советов по сжиганию жира на животе, если вы только начали
1. Увеличьте время тренировок кардио. Это поможет ускорить метаболизм и сжигать больше калорий даже после окончания тренировки. Попробуйте бег, велосипед, HIIT, танцы, ходьбу или катание на роликах.2. Следуйте противовоспалительной диете. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов и напитков, чтобы поддерживать здоровый микробиом кишечника и замедлить пищеварение.3. Пейте достаточно воды. Увлажнение организма поможет вам ощущать себя сытыми дольше, уменьшит чувство голода и улучшит процесс выведения отходов.4. Установите постоянный режим дня. Будьте последовательными в своем распорядке дня, чтобы достичь долгосрочных результатов.5. Включите силовые тренировки в свою программу. Регулярный и полноценный сон важен для контроля веса.7. Адаптируйте тренировки к менструальному циклу. Синхронизируйте виды тренировок с разными фазами цикла для улучшения гормонального баланса и ускорения обмена веществ.8. Будьте активны в течение дня. Это поможет уменьшить жир на животе.9. Увеличьте потребление растворимой клетчатки. Это может уменьшить вероятность накопления жира на животе.10. Управляйте стрессом. Стресс вызывает повышенный уровень кортизола в организме, что может влиять на жир на животе. Научитесь справляться со стрессом, чтобы улучшить свои результаты.Capital Sport