При нормальных показателях здоровому человеку рекомендуется получать от 1 до 1,5 г белка на килограмм веса.Деловая газета "Взгляд"
При признаках дефицита потребность возрастает до 1,5–2 г на килограмм массы тела.Газета.Ru
Основными источниками белка являются мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог, сыр и другие молочные продукты.Газета.Ru
Например, мужчине весом 80 килограммов оптимально потреблять 100–120 граммов белка в сутки.Деловая газета "Взгляд"