Иногда то, что мы считаем здоровым и правильным может принести не только пользу, но и вред. Это касается и занятий спортом. Слишком частые тренировки или неправильная техника выполнения упражнений могут привести к негативным последствиям: травмам и перетренированности. Вот несколько признаков того, что ваши тренировки перестали быть полезными и могут навредить. Сильная боль Боль - это один из способов, которым ваше тело пытается защитить вас, и, вероятно, если вы ощущаете сильную боль во время упражнений, то прямо в этот момент вы травмируете себя. Поэтому если вы почувствовали боль в какой-то части тела, вам стоит завершить тренировку, осмотреть место, которое болит, и при наличии отека, покраснения или синяка, обратиться к врачу. Если после тренировки вы долго испытываете головокружение или чувствуете слабость и тошноту - это плохой знак. Когда после тренировки временно кружится голова, то это нормально, но головокружение не должно продолжаться в течение нескольких часов. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом и продолжить тренировки уже после общения со специалистом. Обычно регулярные физические нагрузки улучшают качество сна, но если вы лежите ночью и ворочаетесь, возможно, что это признак перетренированности. Из-за чрезмерных тренировок ваша симпатическая нервная система перестает нормально функционировать, и возникает бессонница. Снижение аппетита Повышенный аппетит после тренировки - это нормально, а вот частое ощущение, что вы совсем не голодны - признак того, что вы тренируетесь слишком много. Подавленный аппетит - еще один повод отдохнуть и восстановить силы своего организма. Но слишком частые тренировки и высокая нагрузка могут вызвать обратный эффект: привести к тревожности, раздражительности и даже депрессии. Скорее всего, вы переусердствовали с тренировками и давно нуждаетесь в отдыхе.Ридус