За последний месяц мир изменился до неузнаваемости. Спецоперация на Украине, беспрецедентные западные санкции, вал русофобии в европейских странах – все эти события, разворачивающиеся у нас на глазах, переворачивают наше представление о действительности, а ужасы военных действий и экономическая неопределенность доводят до стрессов и депрессий людей из разных поколений и социальных групп. Спокойно воспринимать все ныне происходящее практически невозможно. За настоящее и будущее страны тревожатся все россияне. Пожилые люди, помнящие военное лихолетье и послевоенную разруху. Как победить это состояние тревоги и неопределенности? Как отличить правду от лжи, фейки от информации и при этом сохранить здравый взгляд на окружающую действительность и максимально возможное в этой ситуации спокойствие? А вот как это сделать, корреспонденту Afanasy.biz рассказал тверской врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Борис Кузьмичев. Люди не понимают, как воспринимать бесконечный поток информации, в которой перемешаны правда и фантастика. «Здесь нужен здравый смысл и критическое отношение к подобным сюжетам и высказываниям, это помогает организовать нашу психику и эмоции. Можно вернуть равновесие себе самому, помогая молодежи, которой еще сложнее понять происходящее, и пожилым людям, у которых из-за возрастных особенностей психика более лабильна и неустойчива. Надо покидать этот поток, отвлекаться на другие, более спокойные темы, и это поможет сохранять здравое восприятие информации», - говорит Борис Николаевич. Режим, зарядка, шопинг Борис Кузьмичев перечислил несколько простых методов, которые помогут удерживать наши эмоции в равновесии даже в нынешнее тревожное время. Борис Кузьмичев поделился своим мнением о таких панических закупках: Мне кажется, что феномен скупки про запас большого количества сахара, круп и других товаров как раз объясняется появлением тревоги. Снизить тревогу текущим, плановым походом в магазин можно, а спонтанные покупки не помогут, - говорит психотерапевт Борис Кузьмичев Зато однозначно помогут бороться с тревогой и беспокойством регулярные физические нагрузки. И это имеет четкое научное объяснение, говорит психотерапевт Борис Кузьмичев: «Позитивное влияние регулярных физических нагрузок в такой ситуации обусловлено конкретным физиологическим механизмом. В качестве неплохого варианта для такого досуга Борис Кузьмичев предложил, например, настольные игры, которые помогают людям сблизиться и вместе получить положительные эмоции. Сам себе психотерапевт Самый главный совет, который дает врач-психотерапевт Борис Кузьмичев: не ждать, когда кто-то поможет вам выбраться из тревоги и беспокойства – отвлечет, развлечет, заставит собраться и здраво посмотреть на происходящие события.Афанасий-бизнес