NewOrganic

Ребята, поздравляем всех, кто дошёл до конца, и тех, кто пробовал и бросил, но что-то почувствовал) и тех, кто ничего не почувствовал, но все равно хотел бы продолжить или повторить эксперимент) Сегодня последний урок и он от Александра) посмотрите ЭТОТ ЭФИР, где Александр рассказывает в том числе о здоровом сне и о биоритмах) он умеет вдохновить, как никто другой. И мы очень ждём от вас обратной связи, отзывов, впечатлений,...

Марафон ранних подъёмов, день 20 Ночной сон можно сделать ещё более ресурсным, а утро — бодрым, и сегодня мы этим займёмся. Сразу к делу. Просто вводи в свою вечернюю практику 1. Убери из комнаты все гаджеты Экран, кроме света, ещё и поток стимулов, и не даёт мозгу переключиться в режим покоя. Даже если ты уже в кровати, а телефон просто рядом, мозг остаётся настороже. Убери всё заранее. Телефон на зарядку — за пределами спальни. 2. Полная темнота Только в темноте шишковидная железа синтезирует гормон, без которого сон не восстанавливает...

Соматотропин: ключ к восстановлению, молодости и силе, и как раннее засыпание помогает вернуть его на сторону жизни Есть один гормон, о котором почти не говорят в повседневной жизни, хотя от него зависит буквально всё. От скорости, с которой заживают твои ткани, до ощущения молодости и ясности в голове. Это гормон роста, он же — соматотропин. Его роль — не в том, чтобы сделать тебя выше, как думают многие. Его роль — чтобы ты жил не на износ, обновляясь. Что такое соматотропин и откуда он берётся...

Как медитация помогает засыпать раньше, просыпаться легче и вообще жить спокойнее Когда говоришь это слово, у многих сразу начинается сопротивление, ибо звучит, как надоевшая шизотерика. Но по сути и говоря очень простыми словами, это просто способ дать мозгу передышку. Если коротко, то медитация — это когда ты ничего не делаешь и при этом делаешь одну самую важную вещь: позволяешь себе быть. А в это время внутри тебя происходят настоящие технические штуки. Мозг перестаёт быть начальником отдела, который вечно на связи, и становится нормальным, домашним...

Про благодарность. Однажды я понял, что ложусь спать уставший и вялый, но всё ещё на адреналине, потому что свет выключил, телефон убрал, даже лёг вовремя, но в голове.... в голове — «надо было», «почему не сказал», «что за фигня вообще». Сон, понятно, не приходит — он не дурак, ему в такой компании делать нечего. И вот тут всплыло слово, которое раньше вызывало у меня саркастическое хмыканье. Благодарность. Слово из арсенала коучей и женщин в красивых пижамах. Но мне тогда уже было всё равно, в чём оно упаковано, хотелось просто спать и не думать, не крутить весь день по второму кругу...

Личный опыт одного из членов нашей команды Решил, понимаешь, жить лучше. Ну, как лучше… пока просто встать пораньше. Не из-за детей, не на работу, не на поезд, а потому что, ну, надо как-то приводить себя в порядок. Потому что уже который год живёшь на автомате: просыпаешься, открываешь холодильник — и каждый раз удивляешься, что снова понедельник. Хочется контроля. И чтобы спина не болела. И чтобы хоть раз почувствовать, что день — это что-то, на что ты сам как будто имеешь влияние. В общем, встал в пять...

.. и что с этим можно сделать. Почему ночная еда режиму не помощник Потому что запускает цепочку биохимических и гормональных сбоев, которые потом отзываются тяжестью в теле, туманом в голове и желанием проспать до обеда. Что происходит, когда мы едим на ночь В норме наш организм вечером снижает уровень активности и все системы переходят в режим восстановления, в том числе пищеварение. ЖКТ работает медленнее, поджелудочная железа не щедра на ферменты, а выработка инсулина снижается — тело не готово переваривать пищу эффективно...

Биохимическая инверсия в данном случае – это когда гормональные пики происходят не тогда, когда нужно. Смотри, что происходит: Утром должен подниматься кортизол, он даёт бодрость, фокус, энергию, но если ты ложишься поздно, сидишь в экранах, переедаешь на ночь — он не поднимается вовремя, а иногда остаётся низким весь день. Днём ты сонный, потому что в теле много аденозина, который должен был «сгореть» во время сна. Но ты или не доспал, или лёг не вовремя, или спал плохо. А вечером у тебя не поднимается мелатонин, потому что опять же яркий свет, экраны, тревожные мысли и поздняя еда...

Чек-лист утра 1. Проснись на 10–20 минут раньше, чем вчера. Не хватай телефон, не думай. Просто останься на несколько минут в покое. Положи руку на грудь или живот и почувствуй дыхание. Это пробуждение в присутствии. Сделай дыхание 4 на вдох — 6 на выдох. Несколько циклов стабилизируют вегетативную нервную систему с уклоном в парасимпатику, мягко выравнивая тонус и помогая проснуться без тревоги и резких скачков. Это «включение» без стресса - не бодрящее, не седативное, а уравновешивающее дыхание — как мост между сном и активностью...

Секретная жизнь аденозина: почему ты устал с самого утра Ты спал восемь часов, но всё равно просыпаешься разбитым. Иногда всё объясняется очень просто. В каждой клетке твоего тела есть молекула, которая управляет энергией. Она называется АТФ — аденозинтрифосфат. Когда клетка использует энергию, АТФ распадается. Один из её продуктов — аденозин. Чем больше его в системе — тем сильнее ощущение усталости и тем хуже мозг переключается на бодрствование. Он накапливается днём, в ответ на умственную и физическую активность, а ночью, если всё работает правильно, его уровень постепенно снижается...

Почему важно писать себе с утра — и как аффирмации действительно меняют твою жизнь, если делать это правильно Аффирмации — это инструмент работы с собственным мозгом, памятью, вниманием и автоматическими программами, которые запускаются в нас ещё до того, как мы успеваем их осознать. Почему некоторым людям кажется, что они «не работают»? Человек берёт случайную красивую фразу, повторяет её без включённости, контекста и внутренней готовности — и ждёт результата. Но ни одна нейронная связь не формируется от случайного повторения...

Чтобы лучше понять тему намерения, чем оно отличается от нашего классического целеполагания и чем вообще может нам помочь, предлагаем ознакомиться с тем, как оно трактуется в различных философских системах, традициях и авторами признанных картин мира с множеством последователей. По сути, они все говорят об одном и том же, только разными словами. В этом и есть суть многообразия традиций - сказанное одной из них окажется ближе по духу и сможет достучаться до ума, к которому иногда нужно искать подход...