Жизнь с Понедельника | Похудение, Тренировки, Питание, Психология

Как известно, по большей части успех похудения зависит от питания. Есть куча статей про питание для женщин, но отличается ли оно от мужского варианта? В питании есть три аспекта того, как мы едим: Что такое метаболизм В этом пункте наша задача – познакомиться с понятием метаболизма. Теперь углубимся немного в биологию. В организме существуют анаболический (образование тканей) и катаболический (разрушение тканей) процессы. А вот за скорость их протекания отвечает тот самый метаболизм. Другими словами,...

Итак, цель похудеть четко поставлена. Остается определиться с тем, как достичь идеального тела. Тут есть два основных фактора: питание и занятие спортом. Все наслышаны о том, что похудеть без спортзала нереально, но это лишь заблуждение. На самом деле основную роль играет питание, поэтому этот аспект придется детально изучить. Да, многих это пугает. Ведь проще несколько раз в неделю ходить в зал, чем полностью перестроить свое питание. Но необязательно мучить себя жесткими диетами, и уж тем более речь не идет о голодании...

Если приняли решение похудеть, изменив свой образ жизни, купив абонемент на визиты в спортзал, не следует слишком спешить. Видя пример знакомых, наблюдая за мотивирующими картинками в интернете, легко представить себе, что теперь все по плечу. Можно обнажить шашку и броситься в бой, беря пример с Фурманова или Доватора. Однако все не так просто, как кажется на первый взгляд. Если предварительно не поставить себе цель, гарантированно можно будет потратить время и деньги впустую. Не рекомендуется тратить средства и время, если отсутствует четко поставленная задача...

Существуют ли различия в возрасте для похудения? Есть ли разница между тем, худеть в 40, 50 или 20 лет? Таковые действительно существуют. И заключаются они в скорости обмена веществ (метаболизма), а не в каких-либо "чудесных" диетах. Основы образа жизни Все зависит от трех основ – что человек ест, в каком объеме и как именно он ест. На самом деле, никакой разницы нет ни для возраста в 25 лет, ни для 50 лет, состав пищи не будет отличаться. В вопросе об объеме потребляемой пищи значимым является правило: есть чуть меньше, чем расходовать. В 20 лет расход калорий будет больше, нежели в 40 или в 50, поэтому стоит следовать лишь одному правилу: меньше есть, нежели тратить расходовать...