Все то, что у нас в голове!

К      В подавляющем большинстве случаев ожирение — жестокая расплата за невоздержанность в еде, результат культа еды в семье. Каковы бы ни были причины накопления лишних килограммов, чтобы избавиться от этого тяжкого груза и похудеть, придется резко ограничить калорийность рациона. Это создает в организме энергетический дефицит, что стимулирует использование собственных жировых запасов, за счет чего и удается похудеть.       А чтобы не так остро испытывать голод, есть надо часто, но понемногу....

Разработать единую для всех диету, которая предупреждала бы нередкое в старости развитие различных болезней, обеспечивала бы здоровье и творческое долголетие, невозможно. Чем старше человек, тем более индивидуального подхода требует его питание. Поэтому мы постараемся дать лишь общие рекомендации, касающиеся сбалансированного питания пожилых и старых людей, исходя из принципов геродиететики, то есть науки о питании людей после 60 лет. В пожилом, а тем более старческом возрасте менее активно протекает...

Передо мной сидит сорокалетняя женщина. Рост около 160 сантиметров. Вес 86 килограммов. Без всяких «около». — Хочу похудеть, — говорит она. — Разумное желание, — одобряю я, — так в чем же дело? Дело, оказывается, в том, что по этому поводу к врачам она уже обращалась. Но их советы — меньше есть и побольше двигаться — женщине не подходили: для занятий ходьбой не хватало времени. С ограничениями в еде тоже ничего не получалось. — Нет силы воли, — смущенно улыбается женщина. — Мне бы что-нибудь попроще...

Как бы вы ответили на этот вопрос? Кушать хорошо? А если много? Спать – хорошо? А если все время только спать? Работать хорошо? А если трудоголик? Хороша умеренность, сбалансированность в пользовании хорошими вещами. Добро – хорошие вещи (все, что создал Господь) в сбалансированном, умеренном употреблении. Зло же – это хорошие вещи в непропорциональном использовании, в искаженных формулах. Следовательно, и в плохих и в хороших вещах базовый состав один: что-то хорошо, но это хорошо становится плохим из-за неравномерного использования...

Не секрет, что в наше беспокойное время опасность утратить нормальное психологическое равновесие довольно велика. Тем более, если работа связана со значительными информационными перегрузками. Для того, чтобы не потерять окончательно душевное равновесие, опытные люди предлагают несколько несложных советов, которые, мы уверены, помогут вам с честью выйти из поединка со стрессом. 1. Начните с того, что остановитесь хотя бы на мгновение и осмыслите то, что происходит Задайте себе вопрос, действительно ли ваша жизнь именно такая, какой вы бы хотели ее видеть? Подумайте над тем, что бы вы хотели в ней изменить и как этого лучше всего достичь...