"Волшебство здоровья: неврология, рефлексотерапия, гомеопатия"

Нормальный ночной сон у взрослых характеризуется постоянной организацией событий сна каждую ночь. После начала сна обычно проходят этапы сна без быстрых движений глаз - сон в стадиях N1-N3 в течение 45-60 минут. Наибольшая доля сна приходится на Н3 стадию сна (также известную как глубокий сон) в первой трети ночи и составляет 15-25% от общего времени ночного сна у молодых взрослых. Недостаток сна увеличивает скорость начала сна и усиливает интенсивность и продолжительность глубокого сна. Полисомнографические профили определяют два основных состояния сна: (1) сон с быстрыми движениями глаз (БГ) и (2) сон без быстрых движений глаз (НБГ)...

Большинству взрослых для поддержания оптимального здоровья необходимо спать 7-9 часов в ночь, хотя время, продолжительность и внутренняя структура сна могут различаться у разных людей. В западных странах взрослые обычно имеют один цельный сон каждую ночь, хотя в некоторых культурах сон может быть разделен на дневной сон в середине дня и сокращенный ночной сон. Этот режим значительно меняется на протяжении жизни, поскольку младенцы и маленькие дети спят гораздо больше, чем пожилые люди, тогда как люди старше 70 лет спят в среднем на час меньше, чем молодые взрослые. Но что происходит во время сна...

Представьте себе нейроны, как посыльные в театре, несущие послания в виде электрических зарядов. Эти маленькие вестники олицетворяют собой гармонию и согласие, как музыканты в оркестре. Их процесс общения, словно танец, полный нюансов и ритма. На сцене нейронной коммуникации главные роли играют синапсы – маленькие пространства между нейронами, через которые передаются сигналы. И в этом знаменитом балете нейронов, каждое движение имеет значение. Сигнал начинается в дендритах, маленьких веточках нейрона, которые словно листья на древе...

Высокое давление, или артериальная гипертензия, является серьезным заболеванием, которое может привести к сердечным проблемам, инсульту, повреждению почек и другим осложнениям. Поэтому важно принимать меры для контроля давления и предотвращения его повышения. Одним из способов снижения артериального давления является использование определенных трав и специй, которые могут оказать положительное воздействие на сердце и сосуды. Первая трава, которую следует упомянуть, - петрушка. Каротиноиды, содержащиеся в ней, способствуют снижению давления, а витамин C борется с плохим холестерином...

Витамин D – один из ключевых питательных веществ, необходимых для поддержания хорошего здоровья. Он играет важную роль в обеспечении крепких костей, укреплении иммунной системы и поддержании общего благополучия организма. Россию отличает малое количество солнечных дней в году, а это значит, что выработка под кожей достаточного количества витамина D ограничена. Данная статья будет рассматривать оптимальное потребление витамина D для здоровья населения в России. Витамин D преобразуется в организме при облучении кожи УФ-лучами солнца...