Коуч Анна

Моё убеждение, то во что я верю, что находит подтверждение в реальности, и в моей практике тренера по нейроинтеграции, заключается в том, что мы не существуем для того, чтобы страдать или грустить, мы для того, чтобы радоваться и любить, быть счастливыми. Тяжелые времена случаются, но они не предназначены для того, чтобы мы оставались в печали, а скорее для того, чтобы после преодоления кризиса ещё больше ценили и радовались жизни. Каждый кризис - это зеркало, отражающее наше отношение, претензии и недовольство миром...

«Мне не нужен ни психолог, ни коуч… я и так все знаю, они меня ничему не научат», - давольно часто можно услышать нечто подобное в разговоре в компании или где то в офисе среди коллег, среди ваших друзей наверника есть люди, кто думает так же, а может быть и вы сами. Так ли это на самом деле? Возможно, почему нет? Но иногда человек может заблуждаться или по просту не знать, с чем можно обратиться к этим специалистам и как они могут помочь исправить ситуацию. И сомневаюсь, что эти ребята будут самостоятельно...

Ситуацию последнего времени можно назвать периодом многозадачной активности высокой степени новизны (подробнее описано в статье ранее). Звучит супер круто, а для мозга супер некомфортная ситуация. Какое то время на  высоком дофамине конечно можно вытянуть, но без должной дозаправки - это прямая дорога в выгорание.  Кроме того в Петербург, где я сейчас проживаю, пришло время белых ночей, и мой организм забыл, что такое привычная  смена  дня и ночи: вечер не наступает, мозг не получает команду засыпать, качество сна заметно упало...

Открытое признание собственных ошибок не часто встретишь в блогах экспертов той или иной области, но это не значит, что их нет и не было. Собственные  шишки и ссадины формируют реальный живой интересный опыт, готова поделиться  свежим кейсом,  приобретенным в полевых условиях, а не на страницах учебника и в рамках тренинга. Однажды я рассказывала, что пользуюсь системой agile планирования не только в работе, но и  в жизни. И сегодня мой спринт  находится в режиме «крутого пике», представьте себе картинку из шоу комедийного шоу «каламбур» и вы поймете о чем я...

Онлайн вездесущий, но не всемогущий. Онлайн подарил нам соцсети, удаленку, «вебсрам», новые профессии, новый рынок, новые возможности, скорость получения всего. Ну не чудо ли? Кайф! Но есть и обратная сторона… мы проваливаемся в онлайн как в кроличью нору, забывая про время, потребляем тонная сурогат, теряя возможности, которые есть оффлайн. Опыт полученный в реальной жизни, гораздо ценнее и важнее для нас, для работы нашего мозга. Оффлайн опыт формирует нашу картину мира, наши стратегии, наше мышление, наше развитие...

В современном мире, где стресс и тревожность стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, многие ищут эффективные способы справиться с этими негативными состояниями. Однако, зачастую обращают внимание только на сложные и дорогостоящие методики, упуская из виду простые и доступные практики, которые могут оказаться намного эффективнее на уровне работы мозга. Одной из таких практик являются дыхательные упражнения. Дыхание – это не только физиологический процесс, но и мощный инструмент для управления своим состоянием...

Как научить свой мозг идти к мечте? Да, да, к мечте, я редко использую подобные абстрактные понятия, но сейчас именно тот случай. В гонке от понедельника до пятницы люди часто забывают зачем им все это: "На море раз год на неделю выбираемся, ипотека гасится и слава Богу". Взрослея люди перестают мечтать красиво. Так, чтобы дух захватывало, так, чтобы от нереальности придуманного голова кружилась. Вспомните, в детстве хотели в космос летать, в кино сниматься, чемпионами стать, а сейчас есть в голове что-то подобное, от чего мурашки бегут?...

Помните, я хотела с вами поговорит о прокрастинации. Многие жалуются: «Никак не могу приступить к задаче (к важному), переключаюсь, внимание все время что то забирает». Бывало ли с вами такое? Люди живут с привычкой откладывать дела на потом, несмотря на их важность и срочность, это может негативно сказаться на производительности, эффективности и качестве жизни. Одной из основных причин проявления прокрастинации является отсутствие мотивации. Когда человек не видит смысла в выполнении задачи или...

«Как не слиться, как не бросить, как продолжать идти к цели», - ко мне приходят в сопровождение и в Новую орбиту с багажом прошлых неудач. «Не доделал, не дожал, перегорел, сдался, каждая новая попытка дается сложнее предыдущий, как начать?» Как часто у Вас возникают такие мысли? Наверняка есть вещи, которые от идеи не дошли до реализации, например, обучение - оплаченное, но не пройденное. Сейчас у меня в групповом и в персональном формате Новой орбиты есть участники, которые постоянно сливали свои цели, буксовали на ровном месте...

В июне я планировала групповой тренинг о состоянии, набрала ли я группу, спросите вы. - Нет! Группа не собралась. Зато случились диагностические сессии с новыми ребятами. По итогу могу рассказать, с чем чаще всего приходят. Большинство приходят с запросом о переменах: они либо случились и хочется не слиться, либо человек только собирается что-либо поменять и не знает с чего начать.  Запрос в целом отличный. Но! Что я наблюдаю, у большинства не закрыта база. Что я имею в виду? Есть явные проблемы с ресурсом, не понимание своего состояния...

Медитация - это прекрасный способ улучшить свою концентрацию и продуктивность. Многие люди считают, что медитация сложна и требует много времени и усилий, доступна только для сверх осознанных и в обычной жизни не нужна. Я расскажу Вам как просто можно начать практиковать медитации с простых упражнений, направленных на внимание к дыханию или ощущениям в теле. Медитация не только помогает повысить вашу продуктивность и способность к обучению, она снижает ощущения стресса и тревоги, улучшает настроение и способствует лучшему сну...

Сколько всего уже сказано мышлении, столько придуманно классификаций и типов мышления. Только что это дает для жизни? В ситуации, где вы уперлись, столкнулись с сопротивлением, начали ходить по кругу, стали заложником обстоятельств, чтобы справиться нужен навык задать вопросы расширяющие вашу картинку. - Да, вы все правильно поняли, надо лишь спросить. - Кого спросить? - Себя конечно )) И здесь снова без магии и волшебства. Дам вам алгоритм, который поможет «выйти из сумрака». Последовательность, как в любом алгоритме обязательна...