БЛАГО

​​Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и в чем основные преимущества этого подхода.   КПТ— это метод психотерапии, который помогает людям изменить свои мысли и поведение.   Основные принципы КПТ:   -Мысли влияют на чувства и действия. -Мысли могут вызывать негативные эмоции и мешать достижению целей. -Поведение может влиять на мысли и чувства. -Изменение мыслей и поведения может улучшить эмоциональное состояние и качество жизни.   КПТ основана на идее, что наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны. Если мы хотим изменить своё эмоциональное состояние или поведение, нам нужно сначала понять, какие мысли стоят за ними.   Например, если человек боится выступать перед публикой, он может думать, что он обязательно ошибётся или что его выступление будет неудачным. Эти мысли вызывают страх и тревогу, которые мешают ему выступить. В результате он избегает публичных выступлений, даже если они важны для него.   В КПТ терапевт помогает клиенту выявить и изменить негативные мысли, которые вызывают проблемы. Он также помогает клиенту выработать новые навыки и стратегии поведения, которые помогут ему достичь своих целей.   Преимущества КПТ:   ✔️Краткосрочность. КПТ обычно длится от 6 до 20 сеансов, что делает её более доступной и менее затратной, чем другие методы психотерапии. ✔️Научность. КПТ имеет научную основу и опирается на исследования в области психологии и нейробиологии. ✔️Практичность. КПТ предлагает конкретные стратегии и техники, которые можно применять в повседневной жизни. ✔️Универсальность. КПТ может быть адаптирована под индивидуальные потребности и проблемы каждого клиента. ✔️Фокус на настоящем. КПТ фокусируется на текущих проблемах и ситуациях, а не на прошлом опыте. Это позволяет клиенту быстрее увидеть результаты терапии. ✔️Активное участие клиента. Клиент активно участвует в процессе терапии, выполняя домашние задания и упражнения. Это помогает ему лучше усвоить материал и применить его в реальной жизни. ✔️Развитие навыков самопомощи. КПТ учит клиента навыкам самоконтроля, самоанализа и самоподдержки, которые он может использовать после окончания терапии.

Утро добрым бывает🌞

Опубликовано фото

Опубликовано фото

​​Про "Слово пацана" После выхода первой серии сериала, хотел написать отзыв. Но настолько противоречивые чувства он поднял, что решил взять паузу. Тут ведь не сериал оценивать приходилось, а свое прошлое. Оно не простое. Память спрятало демонов, но не стерло. Если бы я был из другого поколения, из другого города, то восприятие было бы иным. Как какая-нибудь Бригада. Прикольно, но немного из другой реальности. Когда начался ажиотаж, все желание писать пропало. Из всех щелей неслись цитаты, мелодии. До тошноты. Но сериал поднял важные для меня темы. Заставил встретиться с тем, с чем не хочется. Чтобы прошлое не влияло на настоящее и будущее, его нужно понять и принять, каким бы сложным оно не было. Понравилось, как показали будущих хозяев жизни, вышедших из комсомола. Умные, энергичные, со связями, не ограниченные понятиями и принципами комсомольцы. Быстро сориентировались в ситуации, наладили бизнес.  Кадровая работа на высшем уровне. Как работали с Маратом. Душу его спасали? Лидер, ничего не боится, отец на должности. Пока улицы бились за асфальт, они строили свою империю. История жесткая, но не воспринимается, как чернуха или пропаганда Несет ли вред? Думаю нет. Сила запрета имеет огромную силу. И Казанский феномен тому пример. Если бы сериал запретили, вреда было бы больше. Подростки поиграются и забудут. Причем быстро. Нет угрозы, что уличные понятия станут нормой. Зато призывы запретить, ограничить, закрыть, посадить звучат все чаще. Вот этого бы не хотелось. .

​​"Заземление - это важное состояние для каждого из нас, позволяющее снять излишнее напряжение и восстановить гармонию с окружающим миром. Но как же достичь этого состояния? Все начинается с осознания и погружения в окружающую нас реальность. Сегодня я хочу поделиться с вами практикой, которая поможет заземлиться и обрести внутреннюю гармонию. Давайте вместе перечислим предметы, ощущения и вкусовые нотки, которые помогут нам этого достичь. 5 предметов визуального восприятия: 1️⃣ Красивый закат, округленные формы облаков в небе или красота растений в саду. 2️⃣ Нежное прикосновение природы - мягкое покачивание листьев на ветру или игра света на поверхности озера. 3️⃣ Источники света, создающие уютную атмосферу, как свечи или камин, наполняющие пространство теплотой. 4️⃣ Интерьер, оформленный в натуральных тонах, с использованием дерева и тканей с приятной фактурой. 5️⃣ Прекрасные произведения искусства, прикоснувшись к которым, мы можем почувствовать магию творчества. 4 слуховых ощущения: 1️⃣ Мягкий и спокойный звук моря, прибоя волн, который переносит нас в состояние эмоциональной безмятежности. 2️⃣ Тихая классическая музыка или умиротворяющий звук натуральных ландшафтов, например, пение птиц. 3️⃣ Внимание к собственному дыханию, слушая его ритм и свою внутреннюю гармонию. 4️⃣ Голос близкого человека, который приносит умиротворение и понимание. 3 осязаемых предмета: 1️⃣ Мягкий и пушистый плед, в который можно завернуться, ощущая тепло и защиту. 2️⃣ Свежий воздух, коснувшись его руками и чувствуя тонкие вибрации на коже. 3️⃣ Массажный аппарат или фитнес мячик, ощущение которых на теле позволит расслабиться и разогнать напряжение в мышцах. 2 обоняемых запаха: 1️⃣ Аромат летней травы или свежескошенного сена, приносящий с собой чувство свободы и спокойствия. 2️⃣ Приятный аромат ароматической свечи или эфирного масла, создающий уют и умиротворение. 1 вкусовое ощущение: 1️⃣ Чашка горячего чая или кофе, помогающая замедлить темп и насладиться моментом. Продолжайте свой день, и каждый раз, когда вам нужен перерыв или вы чувствуете подавленность, пробуйте эту медитативную практику.