Почему я выбрал КПТ: личный опыт и понимание метода
Когда я начал изучать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), мне сразу стало понятно: это именно то, что мне нужно. Вот почему. С самого начала мне объяснили, как работает метод, какие шаги я буду делать и какие результаты ждать. Это было как раз то, что мне не хватало раньше — ясности и структуры. Первый «вау-эффект» случился, когда я разобрал свои когнитивные искажения. Знаете, это привычные мысли, которые мешают нормально воспринимать реальность. Вот парочка из моих: Когда я начал замечать эти искажения, мне стало намного легче...