Не зря учусь в меде

​Возраст как фактор риска сосудистых заболеваний Действительно, от инфарктов чаще страдают старики и люди средних лет, но почему? Исследовать возраст как фактор риска ССЗ очень сложно — не существует «идеальной» популяции стариков, которая лишена остальных факторов риска. В любой такой выборке будут люди, накопившие за свою жизнь целую кучу проблем со здоровьем: курильщики, алкоголики, диабетики. Сейчас разумнее полагать, что возраст становится «опасным» только на фоне других имеющихся факторов риска, которых может быть очень много у одного человека, что с возрастом приводит к печальным результатам. Хоть я и убеждена, что 90% всех болячек человек зарабатывает сам, какие-то возрастные изменения в организме все же происходят физиологически. И, очевидно, они добавляют хлопот тем, кто хочет прожить здоровую и долгую жизнь. Например, крупные сосуды эластического типа (аорта, коронарные артерии) склонны к утолщению и потере упругости (комплаенса) с годами. Это процесс, происходящий не только у людей, но и у обезьян или крыс. Толщина артериальной стенки у человека увеличивается троекратно за период от 20 до 90 лет жизни. При этом в ней происходят важные структурные изменения: 〰️ упругие волокна эластина очень медленно синтезируются, накапливают в себе деформации, разрушаются и заменяются неподатливым коллагеном, который ещё и имеет тенденцию окисляться и гликозироваться в условиях гипергликемии. 〰️ нарушается работа эндотелия — слоя клеток, покрывающих сосуд изнутри — они реже обновляются, плохо сдерживают вещества от проникновения в стенку сосуда. 〰️ повышенная проницаемость стенки ассоциирована с риском развития атеросклероза — липиды крови начинают накапливаться в интиме сосуда, вызывая воспаление. Взгляд на старение как на немодифицируемый фактор риска должен кануть в лету, ведь мы вполне можем обеспечить себе комфортное старение. Многочисленные исследования продемонстрировали улучшение сосудистой эластичности и податливости при регулярной аэробной нагрузке у здоровых взрослых по сравнению с людьми того же возраста, ведущими пассивный образ жизни. Ускоренная ходьба на протяжении 3 месяцев может увеличить комплаенс артерий. Тем не менее, это не сработает с пожилыми людьми с гипертензией — их сосуды уже исчерпали свои компенсаторные возможности, им нужны отдельные программы реабилитации. Механизм действия аэробики на сосуды не понятен до конца, плюс ко всему в исследованиях разные упражнения по-разному влияли на сосуды подопытных мышей. Предположительно, упражнения способствуют обновлению коллагена, предотвращая его окисление: так происходит в костях, суставах, сердечной мышце, но данные процессы в сосудах ещё предстоит изучать. Изображение из статьи: abccardiol.org/...ess

​Витамин А в уходе за кожей Ретиноиды достоверно замедляют процессы фотостарения кожи. Они жирорастворимы, поэтому проникают через липидный барьер и роговой слой кожи, попадают в кератиноциты и даже частично в дерму, где стимулируют ангиогенез. В кератиноцитах молекулы ретинола сначала должны превратиться в альдегид — ретиналь, затем в ретиноевую кислоту, которая связывается с белком-переносчиком и плывет к ядру клетки. Там морковная витаминка взаимодействует с ДНК. Получаем следующие эффекты: Усиленный синтез факторов роста — молекул, заставляющих клетки кожи делиться и обновляться, синтезировать коллаген и межклеточное вещество (МЖВ). МЖВ — это жижа из молекул, связывающих воду и поддерживающих ткани в состоянии тургора - упругости. С возрастом межклеточное вещество постепенно деградирует, для этого есть специальные белки-разрушители - матриксные протеазы, активность которых также снижается витамином А (и стимулируется УФ-облучением). Нормализация работы сальных желез, за счёт воздействия на ферменты синтеза кожного сала, а также снижают транспорт и УФО-зависимый синтез меланина, влияя на пигментацию кожи. В лечебной и уходовой косметике можно встретить разные ретиноиды: 🥕натуральные: ретинол, ретиналь, третионин, ретиноевая кислота 🥕синтезированные аналоги: этретинат, ацитретин 🥕селективные синтезированные аналоги: аротиноид, адапален, тазаротин 🥕 пираноны - в России пока не одобрены Последние две группы из одобренных, а также ретиноевая кислота, как самая активная из натуральных ретиноидов, используются в терапии тяжёлого акне, псориаза, кератозов и других заболеваний. Найти уходившую косметику с этими ингредиентами довольно сложно, но, чтобы бороться с преждевременным старением, сухостью и пигментацией, достаточно обычного ретинола. Оптимально начинать применение с низких дозировок (0,1-0,3%) и постепенно подниматься до высоких, но не более 1-2%, потому что ретинол способен раздражать кожу. Дерматит более распространён при применении третионина, так как он наиболее активен и сперва вызывает быстрое деление клеток с такой же быстрой их сменой, что выражается в утолщении и шелушении кожи, которое проходит со временем. Если не проходит, нужно менять препарат на менее активный, например, пальмитат или ацетат ретинола, это более стабильные вещества. Применять ретинол лучше всего на ночь, тогда его наибольшая концентрация придётся на период сна, во время которого клетки активно пролиферируют. Параллельное солнцезащитных кремов обязательно, чтобы активные молекулы не разрушались и чтобы не заработать солнечный ожог, так как ретиноиды при регулярном применении истончают роговой слой, поэтому кожа выглядит гладкой, но уязвима для ультрафиолета. Результат от применения морковных витаминов можно ждать через 1-2 недели, а лучше через месяц. Все-таки обновление кожи – дело не быстрое, особенно если действовать через гены. Изображение: inkymousestudios.com/...ids (комбинированное лечение AHA-кислотами и ретиноидами на кожу с фотостарением)