NDCG — Наука о твоем здоровье 🔬

подписчик

🍀 Твой навигатор в мире здоровья и энергии ✅ Простые привычки на основе научных данных 🌿 Питание, спорт и психология - без мифов Объясняем сложное просто и помогаем внедрять это в жизнь.

Лента материалов Видео Статьи Ролики

4 дня назад

ПУЛЬС НИЖЕ 60 — ЭТО ХОРОШО? ❤️ Фитнес-браслет показывает 52 удара в минуту. Это признак здорового сердца — или уже повод волноваться? У большинства взрослых пульс в покое обычно находится примерно в диапазоне 60–100 ударов в минуту. Но цифра ниже 60 сама по себе ещё не означает, что с сердцем что-то не так. Одна из самых частых причин — хорошая физическая форма. У людей, которые регулярно тренируются, сердце может за одно сокращение перекачивать больше крови. Поэтому в покое ему просто не нужно биться так часто. У спортсменов пульс около 50, а иногда и ниже, действительно может быть вариантом нормы. Но тренированность — далеко не единственная причина. 😴 Во время сна пульс тоже естественно снижается. Организм отдыхает, потребность в кислороде становится меньше, поэтому ночью часы вполне могут показывать цифры заметно ниже ваших дневных значений. А вот если низкий пульс появился неожиданно, стоит учитывать и другие возможные причины. Некоторые лекарства могут замедлять сердцебиение. То же самое бывает при нарушениях работы щитовидной железы и некоторых заболеваниях сердца. Поэтому важна не только цифра, но и самочувствие. Обратиться к врачу стоит, если вместе с непривычно низким пульсом появляются: ▫️ слабость или выраженная усталость ▫️ головокружение ▫️ предобморочное состояние или обморок ▫️ одышка ▫️ боль или дискомфорт в груди ⌚ И ещё один момент: фитнес-браслет не ставит диагнозы. Современные часы довольно неплохо измеряют пульс в покое, но ошибки всё равно возможны. Если устройство внезапно показало непривычно низкое значение, сначала стоит перепроверить пульс ещё раз. Так что 52 удара в минуту могут быть совершенно нормальной цифрой — особенно у тренированного человека или во время сна. Но правило «чем ниже пульс, тем здоровее сердце» тоже не работает. ❤️ Смотреть нужно не на одну красивую цифру в приложении, а на контекст и своё самочувствие. Сохраняйте пост и подписывайтесь на NDCG — будем дальше разбираться, что на самом деле означают показатели ваших часов. #пульс #сердце #здоровье #фитнесбраслет #кардиология

6 дней назад

5 БЕЗОБИДНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МОГУТ ВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ 😬 Мы легко замечаем очевидно вредные привычки. Но есть вещи, которые многие делают каждый день и вообще не воспринимают как проблему. И вполне возможно, что хотя бы одна из них знакома и вам. ▫️ Долго сидеть в туалете с телефоном 📱 Если всё уже закончилось, а вы решили ещё минут десять полистать ленту, лучше не задерживаться. Долгое сидение на унитазе увеличивает давление на сосуды в области таза и может способствовать появлению или обострению геморроя. ▫️ Чистить уши ватными палочками 👂 Палочка часто не вытаскивает серу, а проталкивает её глубже. В итоге можно получить серную пробку, травмировать слуховой проход или даже повредить барабанную перепонку. ▫️ Постоянно терпеть, когда хочется в туалет Если пришлось отложить поход в туалет один раз — ничего страшного. Но регулярно терпеть по несколько часов не стоит: такая привычка может создавать лишнюю нагрузку на мочевыводящую систему. ▫️ Сразу чистить зубы после кислой еды 🦷 После цитрусовых, газировки и других кислых продуктов эмаль временно становится более уязвимой. Поэтому сразу активно тереть зубы щёткой — не лучшая идея. Лучше прополоскать рот водой и немного подождать. ▫️ Постоянно жевать только одной стороной Иногда это просто привычка. Но если вы почти всегда жуёте только справа или только слева, стоит задуматься почему. Возможно, с другой стороны есть чувствительный или больной зуб. К тому же постоянная нагрузка только на одну сторону челюсти может со временем приводить к напряжению, щелчкам и неприятным ощущениям. ⚠️ Вредными могут оказаться не только всеми знакомые привычки. Иногда стоит посмотреть и на маленькие действия, которые мы повторяем каждый день настолько автоматически, что уже даже не замечаем их. Сохраняйте пост и отправьте тому, кто, возможно, читает его прямо сейчас, сидя в туалете с телефоном 😅 #здоровье #полезныесоветы #привычки #профилактика #здоровыйобразжизни

2 месяца назад

Клетчатка - новая тема для хайпа?

Только все привыкли следить за количеством белка в рационе, как соцсети уже нашли новый нутриент, который нужно срочно «максимизировать». Сначала был популярен proteinmaxxing - белок начали добавлять буквально во всё: каши, кофе, десерты, перекусы. Чем больше граммов набрал за день — тем будто бы лучше. Теперь на смену ему приходит fibermaxxing — та же идея, только уже с клетчаткой. И самое интересное, что в основе обоих трендов есть вполне здравый смысл. И белок, и клетчатка действительно нужны организму...

2 месяца назад

Кортизоловый живот - миф?

«Кортизоловый живот» — это правда или очередной миф из соцсетей? Появился живот? Виноват кортизол. Отёкло лицо? Снова кортизол. Вес стоит? Ну вы поняли. В соцсетях сейчас можно встретить и «кортизоловый живот», и «кортизоловое лицо», и «кортизоловый вес» — а вместе с ними десятки диет, тренировок и добавок, которые обещают всё это срочно «исправить». Но можно ли вообще по внешнему виду понять, что у человека проблемы с кортизолом? Короткий ответ: нет. Кортизол действительно существует — и действительно связан с реакцией организма на стресс...

2 месяца назад

Правило трёх секунд действительно работает?

Уронили еду на пол, быстро подняли - значит, можно спокойно есть? К сожалению, у бактерий нет секундомера. Исследования показывают, что микроорганизмы могут переходить с поверхности на еду практически сразу после контакта. Чем дольше продукт лежит на полу, тем больше бактерий потенциально может на него попасть. Но никакой волшебной границы в три или пять секунд не существует. При этом время - далеко не единственное, что имеет значение. Во-первых, важно, что именно вы уронили. Влажные продукты обычно собирают микроорганизмы легче, чем сухие...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент