Познакомимся?! Здравствуйте! Меня зовут Мария Науман. Я являюсь: 🛑 коучем ICF Level 1, 🛑 членом Федерации профессиональных коучей и наставников 🛑 специалистом в банковской сфере более 15 лет. Моя цель - помочь людям стать финансово грамотными и осознанно подходить к формированию бюджета. Если Вам важно : ✅ получить мотивацию к действиям ✅ разобраться со сферой личных финансов ✅ научиться грамотно вести личный бюджет ✅ осознанно подходить к планированию расходов ✅ начать жить без долгов ✅ научиться не просто сохранять, а приумножать свои деньги ✅ осознать и скорректировать свои установки в части финансов Вам точно нужно ко мне на коуч-сессию! За счёт правильно поставленных вопросов и работы с Вашим мышлением, я помогу вам активизировать мыслительные процессы для достижения Вашей цели. Работа со мной позволит вам раскрыть Ваш личный потенциал и получить инсайты и решения по вашему запросу. Добро пожаловать ко мне на БЕСПЛАТНУЮ 30ти минутную ознакомительную сессию, где мы познакомимся и обсудим варианты дальнейшего взаимодействия! Запись по WA 89140929166 Также подписывайтесь на мой ТГ канал t.me/...man
🧠НауМАНИ💰: Финансы и Коучинг с Науман
«Как поступить в ситуации выбора?» — любой выбор — это потеря
Вы стоите перед выбором. Работа или семья. Переезд или остаться. Уйти или терпеть. И вы парализованы. Потому что хотите выбрать «правильно». А «правильно» не существует. Любой выбор — это отказ от чего-то. Вы не можете получить всё. И пока вы ждёте идеального варианта, вы не выбираете вообще. А не выбирать — это тоже выбор. Только его делают за вас обстоятельства. ⛔Миф: «Можно выбрать так, чтобы не потерять ничего». ✅Правда: любой выбор — это потеря...
ВЫ НЕ УМЕЕТЕ ОТДЫХАТЬ
ЧАСТЬ 2: ПРАКТИКИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ В прошлом посте мы разобрали, почему отдых — это физиология, а не лень. Сегодня — конкретные практики. 1⃣ «Микропаузы». Каждые 90 минут — 5 минут отдыха. Не телефон. Не соцсети. А дыхание. Прогулка. Вода. Это переключает нервную систему. И не даёт кортизолу накапливаться. 2⃣ «Бесполезный отдых». Раз в день делайте что-то бесполезное. Без цели. Без результата. Просто потому что хочется. Это тренирует мозг на отдых. Без вины. 3⃣ «Телесное восстановление». Дыхание 4-7-8. Прогулка 20 минут. Растяжка. Тёплый душ. Это не «фитнес». Это восстановление. 4⃣ «Границы отдыха»...
ВЫ НЕ УМЕЕТЕ ОТДЫХАТЬ
ЧАСТЬ 1: ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ЛЕНЬ, А НАРУШЕНИЕ РЕЖИМА Мы говорили про страх успеха. А теперь — про то, что случается, когда вы всё-таки дошли. И не остановились. Потому что не умеете. Вы отдыхаете с чувством вины. Лежите на диване — и думаете: «Надо было что-то полезное сделать». Гуляете — и прокручиваете рабочие задачи. Даже в отпуске вы «на связи». ❓Что такое отдых с точки зрения нейробиологии. Отдых — это не «ничегонеделание». Это переключение нервной системы из симпатического режима (стресс, мобилизация) в парасимпатический (восстановление, покой)...
📚СУББОТНЯЯ КНИГОТЕРАПИЯ
ВЫПУСК 7. «ТЕЛО ПОМНИТ ВСЁ» Мы говорили о том, что тело — это не просто «оболочка». Оно помнит всё. И в эту субботу — книга, которая объясняет это глубже. 📖 Бессел ван дер Колк. «Тело помнит всё». Это не лёгкое чтиво. Это серьёзный труд о том, как травма живёт в теле. Почему после сложных событий важно работать не только с мыслями, но и с телом. Почему дыхание, движение, сон — это не «база», а основа восстановления. Книга объясняет: когда мы в стрессе, тело сжимается. И если стресс хронический, тело остаётся в напряжении...
СТРАХ УСПЕХА
ЧАСТЬ 2: КАК РАСПОЗНАТЬ И ЧТО ДЕЛАТЬ В прошлом посте мы разобрали, что такое страх успеха. Сегодня — как его распознать и что с ним делать. ❓Как распознать. 1⃣Первый признак — вы почти дошли и слились. Не один раз. А системно. Это паттерн. 2⃣Второй — вы не можете удержать результат. Получили повышение — и через месяц ушли. Начали проект — и забросили. Похудели — и вернули вес. 3⃣Третий — вы саботируете отношения с теми, кто поддерживает. Ссоритесь с наставниками, партнёрами, друзьями, когда дело идёт в гору. 4⃣Четвёртый — вы чувствуете тревогу не перед стартом, а перед финишем. Когда всё почти получилось...
СТРАХ УСПЕХА
ЧАСТЬ 1: ПОЧЕМУ ВЫ СЛИВАЕТЕСЬ ЗА ШАГ ДО ПОБЕДЫ В прошлом посте мы говорили про самозванца. А сегодня — про его близнеца. Страх успеха. Обычно говорят про страх неудачи. А что если вы боитесь именно успеха? Потому что успех — это ответственность. Новые ожидания. «А вдруг я не удержу планку». И вы саботируете себя: заболеваете, срываетесь, находите срочные дела. ❓Чем отличается от страха неудачи. Страх неудачи — это «я боюсь провалиться». Страх успеха — это «я боюсь, что у меня получится»...
