Наука о тебе | Элина Маркс

Начала замечать одну странную закономерность: определенные недели месяца я чувствовала себя бодрой, энергичной, продуктивной, а потом все менялось — приходила раздражительность, усталость, тревожность. Сначала думала, что это просто стресс или плохой сон, но потом заметила зависимость от менструального цикла. Точнее — от его фаз. После 30 организм начинает реагировать иначе на гормональные колебания. Теперь каждая фаза влияет на: 📌 В эту фазу мне легче давались задачи, я чувствовала себя уверенно, легко просыпалась и меньше переживала из-за мелочей...

Я перестала пить кофе, когда узнала все факты о его влиянии на организм. Началось с того, что начала замечать, что одна чашка кофе больше не держится до обеда. А если я выпивала вторую — появлялась тревожность, сердце начинало биться чаще, а вечером заснуть становилось сложнее. Я думала, что дело в стрессе, перенапряжении, но потом разобралась в том, что кофе стал влиять иначе. И это нормально. После 30 тело меняется. И кофе тоже начинает работать по-новому. Кофе — не просто напиток. Это вещество,...

Если ты просыпаешься уставшей, даже после "достаточного" сна — эта статья для тебя. Расскажу почему тело начинает работать по-другому после 30 и как это исправить. Был период, когда я начала замечать, что даже если сплю 7–8 часов, утром чувствую себя разбитой. Больше не помогали ни прогулки, ни кофе, ни травяной чай. Разобравшись в механизме сна, я поняла, что это физиология. И если ты тоже часто просыпаешься уставшей, даже после «достаточного» сна — эта статья для тебя. С возрастом тело начинает меняться...

Знаете ли вы, что диеты после 30 могут быть вреднее самой полноты? Вот как сохранить фигуру без стресса и лишних денег. Порой хочется снова взять вес под контроль. Я вернулась к старому доброму способу: меньше ешь — больше двигайся. Сначала казалось, что работает. Но уже через неделю стало ясно: И тогда я задумалась: 🔹 А все ли я делаю правильно? Диеты — это стресс для организма. Они нарушают гормональный фон, снижают уровень энергии и даже могут ускорить старение. 🔹 По данным из книги «Код ожирения»:...

Раньше, когда я была моложе, могла есть вредную еду и все равно чувствовала себя нормально. Могла пропустить тренировку или перекусить лишний раз и вес оставался на месте. Но после 30 все изменилось. Теперь любая оплошность сказывается: Теперь нужно понимать, как тело реагирует на пищу и подстраиваться под эти изменения. И все это влияет на то, как мы едим, когда едим и что выбираем. Питание после 30 — это уже не просто калории. Это биохимия, гормоны и образ жизни. Жир — строительный материал для гормонов...