Популярная наука

Сегодня разберем очень эффективный метод, как повысить свою продуктивность в начале дня. А начало дня задаст нужный ритм на все сутки. Успешно применял этот метод один из самых успешных писателей XX века Эрнест Хемингуэй. Утро. Будильник. Кофе. Открываете рабочий документ — и всё. Мозг превращается в бетонную стену. Вы смотрите на экран. Экран смотрит на вас. Проходит пять минут, десять, двадцать. Вы проверяете почту. Потом мессенджер. Потом новости. Потом снова почту — вдруг что-то пришло за эти три минуты...

Представьте: вы просыпаетесь 2 января с железным намерением начать бегать. Покупаете кроссовки за 15 тысяч, скачиваете приложение, ставите будильник на шесть утра. Первая неделя проходит отлично. Вторая — с трудом, но вы держитесь. А к концу февраля кроссовки превращаются в пылесборник под кроватью, а вы корите себя за «отсутствие силы воли». Классика жанра из этой же серии - люди, которые купили абонемент на фитнес, но сходили, дай Бог, раза три (да и те - в сауну). Хорошая новость: вы не слабак...

Знакомая картина? Вы пишете отчёт, сосредоточены, мысли текут — и тут пинг. «Ладно, всего на 30 секунд гляну в мессенджер». Закрываете его, возвращаетесь к тексту... и вдруг мозг будто ватный. Предложения не складываются, мысль ускользает, время ползёт как черепаха. Что произошло? Вы столкнулись с феноменом, который учёные называют attention residue — «остаточное внимание». Сейчас объясним, почему ваш мозг не умеет переключаться мгновенно и покажем, как снизить потери без радикального отшельничества...

Расскажу кратко, о чем будет статья. Я развенчаю миф о дофамине, которому все еще следует 90%+ людей (включая психологов(!)). И поясню, почему этот миф реально нам мешает жить Разберу, как у нас в природе возник этот механизм (это важно для его понимания и использования в наши дни себе во благо). Почему успешные люди управляют дофамином, а не ждут вдохновения Дофаминовая ловушка: почему соцсети/новости/игры крадут вашу мотивацию и как вернуть контроль Ну и далее разберем практику - как обратить все эти знания себе на пользу...

Мелкая мысль может сдвинуть расписание вашего дня, привычек и даже отношений. Хотите позитивный эффект без «волшебства»? Давайте разберёмся, где «нажать» в мозге, чтобы получить конструктивный эффект. «Эффект бабочки» в мозге работает так: маленькая мысль сегодня - большие перемены завтра. Учёные объясняют это простой логикой нейронных связей: что тренируем, то и растёт. Как выбрать полезные мысли, как остановить вредные, и почему хватит 10-15 минут в день. Для начала, развею популярный миф интернет-гуру о материализации мыслей...

Удача - термин не шибко научный. И все же - парадокс - тема эта изучена учеными и на удачу можно влиять. Наука установила, какие свойства личности позитивно влияют на привлечение удачи и успешность человека, а какие, наоборот, отталкивают прекрасные возможности. Вспомните, как еще совсем недавно многие известные блогеры запускали инициативы по "притяжению удачи". Самым популярным стал марафон желаний от блогера Блиновской, где люди отправляли Вселенной свои желания. И это якобы должно было помочь им в удаче, и получить желаемое...

Сейчас модно считать, что все закладывается в детстве. На самом деле - это не так. Новые нейронные связи (а именно они отвечают за наши привычки или "автоматизмы", как говорят психологи) образуются постоянно. И их совокупность влияет на работу нашего мозга и на нас, как личность. Но, конечно, в детстве этот процесс идет быстрее всего. Ведь голова то, буквально - пустая. Нейронов в детской голове много, но связи между ними устанавливаются в результате опыта, который он получает. Конечно, родителям хочется заранее знать, насколько талантлив их ребенок, насколько он сможет стать успешным в жизни...