ВАШ БЬЮТИ - НУТРИЦИОЛОГ

Здравствуйте, друзья, сегодня говорим про Рибофлави́н (витамин B2) — один из важнейших водорастворимых витаминов, участник многих биохимических процессов в организме✨️ Вам стоит провериться на его дефицит если у вас бывают: 🔸️«Заеды» в уголках губ 🔸️Стоматиты, глосситы, другие поражения слизистой рта 🔸️Слабость и сильная усталость 🔸️Чувство жжения и зуд в глазах, конъюнктивит 🔸️Повышенная чувствительность к свету, особенно к солнечному, светобоязнь 🔸️Анемия 🔸️Проблемы с усвоением белка 🔸️Снижение общего иммунитета 🔸️Нарушения нервной системы, включая раздражительность, бессонницу, потерю памяти и концентрации внимания 🔸️Дерматиты 📢Витамин B2 необходим для образования эритроцитов и антител, он участвует в синтезе АТФ и гемоглобина. Также он необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья организма 🖍Рибофлавин поддерживает уровень аминокислоты гомоцистеина в крови и является важным компонентом двух основных коферментов, ответственных за рост и развитие клеток, выработку энергии и усвоение жиров. При недостаточности витамина В2 у беременных возникают аномалии развития скелета плода. А по исследованиям, прием витамина B2 снижает риск развития колоректального рака 👆Витамин В2 обеспечивает: ✅️окислительно-восстановительные процессы ✅️помощь в усвоении других витаминов, например В6 ✅️метаболизм триптофана – аминокислоты, из которой в организме синтезируется серотонин ✅️переработку Ретинола (витамина А) ✅️обезвреживание токсичных соединений ✅️поддержку активного состояния гемоглобина, основного переносчика железа и кислорода в организме ✅️участвует в восстановлении глутатиона: одного из антиоксидантных соединений ✅️повышает активность глутатионредуктазы: фермента, регулирующего внутриклеточный обмен веществ В2 хорошо растворим в воде, устойчив в кислых растворах, но легко разрушается в нейтральных и щелочных✍️ ❗️Основные причины недостатка рибофлавина у человека — дефицит в пище, а так же неправильное ее хранение и приготовление, вследствие чего содержание витамина резко уменьшается; хронические заболевания ЖКТ, приём медикаментов, мешающих усвоению рибофлавина. Нехватка витамина распространена среди алкоголиков, пожилых людей, малообеспеченных и тех, кто страдает депрессией 🔥Витамин В2, как и многие другие питательные вещества, плохо усваивается при употреблении алкоголя и никотина. Более внимательно относиться к поступлению витамина В2 рекомендуется всем, кто придерживается схем голодания и диет, исключающих продукты животного происхождения. А при избыточном нервно-психическом напряжении абсорбция витамина ухудшается 🦸‍♀️Если вы ведете здоровый образ жизни с высокой физической активностью, знайте, что и потребности вашего организма в этом витамине становятся выше! 🎯Человеческий организм не накапливает рибофлавин, а любой его избыток выводится вместе с мочой. Возможно вы замечали, что во время приема больших дозировок, моча окрашивается в ярко-жёлтый цвет. Больше всего рибофлавина в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, темно зеленых овощах и зелени 📣Рибофлавин в увеличенных объемах разрушает витамины B1 и B12, поэтому комплексы витаминов группы В далеко не всегда эффективны и многие из этих важнейших нутриентов стоит принимать отдельно или в грамотных сочетаниях, например с B6 и B9 🌾Принимать рибофлавин лучше всего утром за 20 — 40 минут до еды, запивая стаканом воды комнатной температуры. Дозировка рассчитывается строго по результатам анализов. 🌞Все дозировки и длительность курса назначаются специалистом! Данный пост не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Если у вас появились вопросы, пишите мне в личные сообщения слово: «ВИТАМИНКА», мы вместе обязательно разберем вашу ситуацию✨️

❗️❓️СПАСИБО слабым, выпадающим, секущимся волосам 😰Клочья волос на расческе или в сливе, тонкие, секущиеся волосы, которые почти не растут, редкий пушок на голове, вместо густой яркой копны Мы думаем, что это — эстетическая проблема, но... ❗️Нет 📢Если волосы страдают, значит организм, на грани серьезных заболеваний 🌾Волосяной фолликул — целый завод по производству стержня, и он очень чувствителен ко всему, что происходит в теле. Будь то гормональные проблемы, стресс или болезни 🎯Поэтому волосы называются органом - индикатором здоровья. Если они выпадают, секутся, стали тусклыми и ломкими, это - серьезный сигнал. А если его проигнорировать, проблема станет запущенной, начнут страдать внутренние органы и целые системы 👆Волосы — это про здоровье, состояние нашего организма и наше будущее. Они чаще всего первыми кричат нам: "Что-то не в порядке, проверься пожалуйста" 💖Вот почему я люблю работать с волосами. Мне нравится находить и решать проблему на этапе, когда решить ее легко. Пока это не дошло до тяжелых последствий и жизни на лекарствах Например, мои клиентки, с которыми мы вовремя выявили и устранили скрытую анемию, вероятно избежали серьезных патологий сосудов и щитовидной железы. Те, у кого мы вовремя обнаружили и скорректировали потенциальную инсулинорезистентность (инсулин выше 15, в совокупности с другими показателями), избежали диабета и пожизненных уколов, а те, у кого подняли общий белок в крови или витамин Д3 до нутрициологической нормы, возможно избежали серьезных проблем с иммунитетом, гормональных дисбалансов и депрессий💃💃💃 🌞За что СПАСИБО их тонким, ломким и выпадающим волосам! Хотя девушки пришли ко мне прежде всего за красотой, бонусом получили здоровье, прилив сил и хорошее настроение Помните, что организм человека очень адаптивен и способен «подстраиваться» под многие экстремальные состояния и нагрузки. Однако надолго ли хватит резервов? А кончаются они обычно резко и целым букетом заболеваний. Но именно волосы, кожа, зубы и ногти способны вовремя показать нам, что колесница здоровья катится в пропасть и есть немного времени, чтобы ее остановить⏳️ 🌷Если вы заметили у себя проблемы с волосами, добро пожаловать на получасовую диагностическую сессию без оплаты! Пишите в ЛС слово: ДИАГНОСТИКА Реальные отзывы о моей работе: m.vk.com/...378

Витамин К2🔥 В прошлый раз я писала про самый «популярный» витамин, а сейчас расскажу про самый недооцененный🙊 Дефицит которого тоже встречается очень часто‼️ Витамин K существует в человеческом организме в нескольких видах и необходим для синтеза различных кальций-связывающих белков. K2 имеет способность активировать белок osteocalcin, необходимый для образования и укрепления костей💪 Исследования показывают, что употребление достаточного количества витамина K2 связано с улучшением плотности костей и снижением риска переломов. Он также может помочь в борьбе с остеопорозом, который часто встречается у пожилых👵 Витамин K2 играет важную роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Он помогает предотвращать отложение кальция в артериях, которое приводит к атеросклерозу и сердечным заболеваниям. Исследования свидетельствуют о том, что регулярное потребление витамина K2 связано с уменьшением риска сердечных заболеваний, включая инфаркт и ишемическую болезнь сердца❤️ Итак, К2 поддерживает образование новых клеток костной ткани, участвует в реакциях свёртывания крови. Он способствует усваиванию кальция, помогает его транспортировке именно в те участки организма, где кальций больше всего необходим. Так же есть клинические исследовании о положительном влиянии введения К2 на состояние депрессии у пациентов с синдромом поликистозных яичников🔥 К2 особенно важен для развития детей, а также здоровья беременных женщин. Его дефицит в период формирования костной ткани, развития скелета может иметь негативные последствия для здоровья ребенка. При этом иногда наблюдаются признаки дефицита кальция, но значение имеет не он, а уровень витамина К2🤱 Симптомами дефицита витамина К2 могут быть: кровоточивость, чувствительность десен, утомляемость, упадок сил, болезненные менструации у женщин, нарушения работы кишечника, ухудшение состояния кожи, волос, появление синяков даже от незначительных ударах, кровотечения из носа, боли в суставах, долго незаживающие раны и ссадины🔎 Переизбыток витамина К2 встречается редко. Длительный избыточный прием таблетированных форм витамина может приводить к повышению свертываемости крови, тромбозу сосудов и сердечно-сосудистым расстройствам. Симптомы избытка витамина К2: сухость кожных покровов, тошнота, диарея 👀 Принимать витамин К2 желательно утром, вместе с полезными жирами. Оптимальными формами на данный момент считаются MK - 4 (в виде менатетренона) и MK - 7 (в виде менахинона-7). Наибольшую эффективность показывает совместный прием витаминов D3 и К2, особенно при необходимости приема высоких доз D3. В таком случае обычно рекомендуют принимать 100 мкг витамина К2 на каждые 5000 МЕ D, но все формы и дозировки необходимо согласовывать со специалистом🎯 Дефицит К2 может быть связан с проблемами ЖКТ, неусвоением жиров, дизбактериозом кишечника, так как этот витамин синтезируется полезной микрофлорой. При подозрении на дефицит К2, можно сдать анализ в любой лаборатории, по которому специалист подберёт вам необходимую дозировку витамина💃💃💃 Данный пост не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Если у вас появились вопросы, пишите мне в личные сообщения слово: «ВИТАМИНКА», мы вместе обязательно разберем вашу ситуацию✨️

Витамин D🔥 Друзья, встречайте серию постов про влияние витаминов и микроэлементов на наш организм, красоту и здоровье💖 Данный пост написан на основе современных рандомизированных клинических исследований, опубликованных на PubMed, ссылки на которые можно найти в комментариях👩‍🔬 Витамин D играет важнейшую роль во множестве процессов организма. Но современное питание, основанное на продуктах с высокой степенью переработки, сидячий образ жизни и избегание солнца, привело к глобальному дефициту витамина D! Это оказывает негативное влияние на костную систему человека, способствует развитию и прогрессированию многих болезней, в том числе сердечно-сосудистых, диабета, депрессии, аутоиммунных заболеваний и рака😿 Исследования показали дефицит магния и витамина D в сыворотке крови у людей с СДВГ, а так же, что дополнительный прием этого витамина значительно превосходил плацебо в уменьшении симптомов депрессии! Кроме того дефицит витамина D связан с повышенным риском тяжелого течения COVID-19😱 Недостаток витамина D может негативно сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей. Этот витамин необходим для обновления клеток кожи, он помогает бороться с акне и уменьшает воспаление. А так же он играет важную роль в производстве коллагена, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Поэтому уровень витамина D очень сильно влияет не только на наше здоровье, но и на внешний вид👸 Хотя витамин D имеет множество полезных свойств, избыточное потребление может быть вредным. Слишком высокие дозы могут вызвать токсический эффект и нежелательные побочные реакции. Поэтому, прежде, чем принимать добавки, важно сдать анализ, методом 25(OH) — 25(Hydroxycalciferol), и проконсультироваться со специалистом. Причем, даже если ваши результаты вписываются в нормы, не спешите радоваться: для оптимального состояния организма уровень витамина должен быть выше 50❗️ Дефицит витамина D может быть связан не только с его недостаточным поступлением, но и с проблемами усвоения жиров, данный витамин жирорастворимый. Поэтому важно системно подходить к решению проблемы: наладить состояние ЖКТ, желчеотток, ферментную активность, здоровое, полноценное и вкусное питание🥑 А если вы решили принимать витамин дополнительно, по рекомендации врача или нутрициолога, лучше всего делать это утром вместе с правильными, полезными жирами. При приеме высоких доз, желательно добавить витамин К2, о котором я расскажу в следующий раз. Кроме того важно проконтролировать уровень магния, его всасывание зависит от витамина D. Помните, что формы и дозировки витаминов, а так же грамотное для их усвоения питание подбирается специалистом! Данный пост не является медицинским предписанием или профессиональной консультацией. Если у вас появились вопросы, пишите мне в личные сообщения слово: «ВИТАМИНКА», мы вместе обязательно разберем вашу ситуацию✨️

💖Здравствуйте Давайте знакомиться! Я - Тимофеева Ольга, 37 лет, БЬЮТИ - нутрициолог, дипломированный психолог и коуч по здоровому образу жизни🌿 ❓Хотите 👑ловить восхищенные взгляды и слышать комплименты Вашей внешности и стройности 👑обрести фигуру мечты 👑гладкую, светящуюся здоровьем кожу 👑шикарные, густые и шелковистые волосы 👑море жизненных сил и энергию 👑видеть удивленные глаза, когда вы называете свой возраст 👑продлить молодость и вернуть ощущение «бабочек в животе» 🌷Со мной это легко, бережно, поэтапно и эффективно, благодаря продуманной до мелочей СИСТЕМЕ В мои задачи входит🦸‍♀ Раскрыть Вашу красоту изнутри, вернуть молодость и энергию✨ Поддержать и наладить Ваше здоровье💪 Помочь обрести уверенность и любовь к себе🌞 с помощью: ✅полноценного, здорового и ВКУСНОГО питания ✅грамотно подобранных по результатам анализов витаминов и микроэлементов ✅авторской игры «ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ», где Вы с легкостью научитесь жить так, как всегда мечтали 🎯Честные отзывы о моей работе: https://vk.vk.com/...378 Почему мне доверяют🥑 🟢Смотрю в суть: понимаю, как найти истинные причины проблем, а главное — как точечно их решить 🟢Совмещаю лучшее: 3 года изучаю нутрициологию в разных школах, беру проверенное и эффективное, знаю как наладить состояние организма с помощью питания и образа жизни 🟢Огромный опыт: 15 лет изучаю на практике все возможные системы оздоровления 🟢Создала собственные уходовые средства: 15 лет изучала и разрабатывала полностью натуральные составы для мыться и восстановления волос 🟢Понимаю, как работает косметика 🟢Сапожник с сапогами! Мне 37, а выгляжу и чувствую себя я гораздо лучше, чем в 27, хотя моя жизнь была полна стрессов и переездов 🟢Опираюсь на науку: изучаю актуальные исследования в русско и англоязычных сегментах 🟢Понимаю рамки своих компетенцией: я - не врач, не лечу, не назначаю или отменяю лекарственные препараты, не ставлю диагнозы. Я — нутрициолог и помогаю людям наладить здоровье, улучшить качество жизни и взять от нее максимум🔥🔥🔥 За бесплатной консультацией — в ЛС, с промокодом «ВИТАМИНКА»