Наталья Лучинина | Психолог и коуч ICF

5 коучинговых вопросов, которые вы можете задавать себе ежедневно Навык задавать себе вопросы — один из самых ключевых навыков в работе над собой. А честность с собой — самое полезное качество. Какие вопросы можно задавать себе ежедневно? Ловите мои ТОП-5:  1. Чего я хочу прямо сейчас?  2. Зачем мне это нужно? Что мне это даст?  3. Что я чувствую, когда я говорю / думаю об этом? Какие ощущения в теле?  4. Насколько желаемое зависит от меня? Что буду делать с тем, что от меня НЕ зависит?  5. Что небольшое я могу сделать прямо сейчас, чтобы получить желаемое? Каким будет мой первый шаг? Считается, что самокоучинг — вещь сложная, но я считаю, что вполне реальная и эффективная. А какие вопросы любите задавать себе вы?

Почему подведение итогов года часто оказывается болезненным?💔 В большинстве своем люди фокусируются на том, что было плохо, на всех негативных моментах в жизни, так как именно они приносят самые сильные эмоции. Эволюционно заложено так, что если перед человеком гора золота, а за ним бежит лев, то он выбирает «делать скорее ноги». Это называется «мотивация от» и «мотивация к». Человек стремится избежать страданий больше, чем получить желаемое. Поэтому, подведение итогов года — не самая простая вещь для многих людей. И именно коуч на сессии помогает вернуть фокус внимания на позитивные моменты в жизни, на то, что уже получилось, на силу клиента. А вы уже подвели итоги года?))

Формирование запроса — это вообще штука сложная. На это может уходить даже вся сессия)) С какими запросами чаще всего приходят ко мне:  Хочу найти дело, которое будет зажигать  Как перестать всё обесценивать и обрести уверенность в себе?  Выгорание, работа забирает всю энергию, что делать?  Нет мотивации зарабатывать больше  Проблема выбора  Желание масштаба и реализации  Как выйти из детской позиции и взять ответственность за свою жизнь?  До конца года провожу сессии за донейшен. Ставьте + в комментариях, чтобы записаться.

Поддержка коуча в силе — то, без чего не обходится ни одна коуч-сессия. В этом и ключевое отличие коучинга от психотерапии: для коуча с вами уже всё в порядке, коуч верит в вашу силу и ваш потенциал и помогает его раскрыть. В то время, как психотерапия работает с «проблемами» клиента и находит нужное «лечение». Приходите ко мне на коуч-сессии, если вам нужна профессиональная поддержка на вашем пути. А кто и как поддерживает вас в жизни?

🙌🏻 Запрос клиента — первое, с чего начинается любая коуч-сессия. «Чего ты хочешь? Почему это для тебя важно? Как это повлияет на твою жизнь? Что здесь от тебя зависит?» Для того, чтобы сформулировать свой истинный запрос — может уходить вся коуч-сессия. Часто бывает, что запрос, с которым изначально приходит клиент — совершенно не то, что ему на самом деле нужно. 👉🏻 И те вопросы, которые задаёт коуч, а также то, что коуч ему возвращает, как «зеркало» — помогает клиенту найти свой истинный запрос на сессию, а также четко сформулировать желаемый результат. С каким запросом вы пришли бы к коучу? Напишите в комментариях.