Попугайчики

Для нашего здоровья, долголетия и фигуры очень важно спать не менее 7-8 часов. 1) Постарайтесь не кушать на ночь тяжелую пищу. Распределяйте продукты в течение дня. Помните про индивидуальную непереносимость пищи и избегайте таких продуктов. Обычно здоровое питание без перекосов по калориям приводит кишечник в порядок очень быстро, а значит газы, колики и пр. по ночам не будут вас мучить. 2) Физическая активность и занятия спортом очень благотворно влияют на сон. Ведь во время занятий выделяются эндорфины - природные химические соединения, которые борются со стрессом...

Похудеть с помощью таблетки. Возможно? Не секрет, что большинство из желающих похудеть постоянно находятся в поисках самого действенного и быстрого способа. В сети интернет очень много сайтов, легально или нет продающих «волшебные таблетки», кремы, девайсы, продукты. Эти ресурсы обещают похудение на 10-20-30кг за короткие сроки. Как же манит это, правда? Мои пациенты на приеме тоже ждут от меня таких чудес, доктор даст таблеточку, и я похудею килограмм на 20! А там можно есть дальше все, что не приколочено...

Я работаю врачом-диетологом. Знаете когда у моих пациентов начинаются проблемы с набором веса? Как правило, после устройства на работу. Водитель самосвала, программист, специалист в офисе, бухгалтер - работы, предполагающие длительное нахождение на «пятой точке». А знаете ли вы куда уходит жир из организма? Многие уверены, что его можно выдавить антицеллюлитным массажем, растопив при этом специальным антицеллюлитным кремом. Другие считают, что легко его спустить в унитаз. Третьи пытаются вытопить жир через кожу, обмотавшись пленкой...

Большинство неудач связаны с тем, что мотивация теряется очень быстро, а здоровое постройнение вопрос не быстрый. Признайтесь себе, что основные срывы происходят из за праздников, пятниц, походов в гости. Один день, второй, третий... Как не потерять мотивацию? Как держать себя в узде здорового питания долго? Опыт врача-диетолога, которая сама похудела с 86 до 60 кг 10 лет назад и до сих пор удерживает вес, не смотря на две беременности, может быть вам полезен. Изначальная цель сначала кажется абстрактной - похудеть для здоровья и долголетия...