Наталья Титова

Диафрагма - поддержка позвоночника. Тема расслабления диафрагмы в последнее время всплывает и в правках и в учебных чатах. В период респираторных заболеваний эта зона особого внимания. Хотя она должна быть такой всегда🧘 Почему? Рассказываю дальше⤵️⤵️⤵️ «Диафрагма — это мышца, которая разделяет брюшную и грудную полости и представляет собой своеобразный "купол"» Диафрагма отвечает за: ✔️обеспечение движения пищи по пищеводу; ✔️отток крови от внутренних органов к сердцу; ✔️дыхание и поддержку давления в плевральной полости ⤵️Как движется диафрагма (посмотрите видео ниже): ⭕На вдохе мышца диафрагмы сокращается и расширяется. ⭕На выдохе диафрагма расслабляется и приходит в естественное положение. Обратите внимание на видео ниже как движение диафрагмы влияет на движение внутренних органов, как насос прокачивает всю брюшную полость. Мышечная ткань диафрагмы захватывает также область грудины, поясницы и место прикрепления мечевидного отростка к рёбрам (наиболее уязвимая область). Поэтому зажатая диафрагма влияет не только на дыхание, как мы привыкли думать, но и на внутренние органы, на состояние позвоночника и поясницы, кровоснабжение тканей организма, насыщения кислородом и это только самое очевидное. Поэтому дыханию и освобождению диафрагмы уделяется время и в правках и в миофункциональной работе. Часто приходят люди, которые «дышат» плечами или грудью, а область диафрагмы зажата, плечи завернуты и ребра втянуты. Такое поверхностное дыхание нарушает баланс тела и мешает правильному кровоснабжению тканей. Такое состояние может быть причиной болей в спине, пояснице, груди, опущений мышц тазового дна. Диафрагма может спазмироваться от неправильной позы, испуга, стресса. Она вообще очень чувствительная дама. Но можно ей помочь как с помощью специалиста, так и самостоятельно. Упражнения на диафрагму выступают щадящим способом поддержать мышцы пояснично-грудинного каркаса, выпрямить позвоночную ось, а также насытить организм кислородом.

Зеркальные нейроны. Наши помощники в обучении. Что такое? Зеркальные нейроны — это нервные клетки, которые возбуждаются и когда человек двигается сам, и когда он наблюдает или слышит, как это делают другие. В процессе их активации мозг как бы имитирует наблюдаемое действие — «примеряет» его на себя. Эти нервные клетки активны, когда мы наблюдаем за чьими-то действиями. Например, малыш сначала наблюдает за своей матерью, а затем, подражая ей, учится улыбаться. Зеркальные нейроны связаны с эмпатическим, социальным и имитационным поведением, и являются важнейшим инструментом в обучении. Где располагаются? В моторной коре лобной и теменной долей мозга Функции зеркальных нейронов: ➕Учиться полезным двигательным навыкам С помощью зеркальных нейронов в премоторной коре мозг синхронизирует восприятие и действие, что позволяет эффективно обучаться имитируя движение других людей вокруг. ➕Понимать эмоции других людей Человек может изучить поведение другого человека «изнутри»: скопировать его положение тела, жесты, тон голоса и выражение лица. ➕Укреплять связи между людьми. Они необходимы для развития ребёнка, его межличностных отношений и обучения. Люди – социальные существа, мы устроены таким образом, чтобы учиться у других. Мы лучше и быстрее работаем сообща. Наблюдение за тем, как демонстрируют свои навыки родители, преподаватель или другой студент помогает нам научиться лучше, чем если мы просто слушаем теорию. Поэтому всегда при обучении нужно показывать пример. Но неосознанное копирование других может принести и вред. Например, если родители ведут асоциальный образ жизни, страдают от психических нарушений или зависимостей, ребёнок «зеркалит» их нездоровое поведение. Учёные считают, что наша способность копировать «бессмысленные» действия не так уж бессмысленна в масштабе истории человечества: благодаря этому люди смогли передать опыт далёких предков последующим поколениям. Так стали передаваться от человека к человеку элементы культуры: праздничные песни и танцы, молитвы, мистические ритуалы, полезные навыки. Функция и зеркальные нейроны. Существование зеркальных нейронов и помогает детям обучиться правильной или неправильной функции. Ведь малыш будет копировать своё окружение. Именно поэтому важно начинать с себя и на своём примере обучать. Даже просто смотря на то как жует и глотает родитель, ребенок неосознанно будет это воспроизводить. А если ещё и в игровой форме делать с ним упражнения, а также применять пальцевые техники, то результат будет кратно лучше. Таким подходом мы закрываем множество задач: 1️⃣помогаем себе улучшить качество жизни. Ведь у многих взрослых есть проблемы с развитием челюстей, глотанием шеей, щеками (инфантильный тип глотания) 2️⃣ребенок растет с налаженной функцией, что влияет на его здоровье 3️⃣правильное жевание, глотание и дыхание само по себе является лучшей миофункциональной тренировкой. Ведь мы совершаем эти действия много раз за один день и каждый раз это помогает нашим мышцам укрепляться при условии правильной функции 4️⃣всё это влияет на здоровье зубов, прикус, эстетический вид лица, уровень энергии и настроение… это только то, что на поверхности. О влиянии на все системы организма буду ещё рассказывать далее.

Мой опыт выхаживания ветрянки. Часть 2 В предыдущей части разобрала причины ветрянки с точки зрения психосоматики. Теперь поговорим непосредственно о выхаживании. Карантин: с момента появления прыщиков и обнаружения ветрянки проходит от 2 до 5 дней в среднем, когда появляется новая сыпь. После прекращается появление новых прыщиков и плюс 5 дней после последнего ребенок заразен. То бишь 10 дней карантина необходимо высидеть дома. Температуру мы не сбиваем впринципе, поэтому и здесь тоже не трогали. Температура это благо для организма, она помогает вывести всё лишнее. Происходит своеобразная генеральная уборка, выметается весь мусор из дальних углов. ❗️Тем более при ветрянке категорически нельзя сбивать температуру нурофеном. Это влечет за собой вероятность появления осложнений. Сыпь в целом не мазала ничем, только самые большие точечки в целях профилактики, где была вероятность нагноения. Эти высыпания мазала гелем с прополисом. Можно также использовать кокосовое масло с добавлением лавандового или чайного дерева. У Никиты почти не зудела сыпь и в целом более легко прошла, у Никуси зуд был и мешал спать две ночи. Справлялись душем с мылом с чистотелом из Вкусвилла (не реклама) и ванной с солью эпсом. Внутрь много питья, легкая еда по желанию. Из добавок можно использовать витамин с, но у нас его не было. Я использовала соли Шюсслера для поддержки восстановления тканей организма, улучшения клеточного дыхания и ускорения выхождения сыпи и её заживания. Витамин D и Омега были как обычно ежедневно. Вот такой наш опыт, делитесь своим в комментариях🤗