Наталья Волошина

«Я управляю крупными проектами, принимаю решения на миллионы и веду сложные переговоры. Но при этом одна фраза может заставить меня сомневаться». С таким запросом ко мне обратилась женщина, занимающая топовую позицию в крупной компании. На очередной презентации коллега усомнился в ее выводах, назвав их поспешными. И эта ситуация вывела ее из равновесия, перечеркнув собственный опыт и достижения. И с подобными собственными реакциями она сталкивается довольно часто. Раз за разом она прокручивает снова и снова подобные разговоры, чаще всего додумывая реакции и слова своих собеседников. В терапии мы разбираем, почему чужое замечание вызывает такую сильную реакцию, работаем с самооценкой и внутренним критиком. Нередко за этим стоит привычка требовать от себя безупречности и воспринимать любое сомнение окружающих как подтверждение собственной ошибки. Ведь иногда мы настолько боимся разочаровать окружающих, что сами становимся человеком, который постоянно в нас сомневается.

Друзья, я на Бали. Предвкушаю путешествие мечты) я иногда фантазирую что в старости буду жить на море (качает от Геленджика до берегов Австралии).Сказочное Бали тоже в этом списке 😅 У меня по плану три локации, потому что Бали очень разный. Это джунгли - рисовые поля и тишина, и два противоположных побережье. Так сказать неделя закатов и неделя рассветов на океане. Сегодня живём на вилле посреди джунглей, с видом на бескрайние рисовые поля. Здесь нет стен, поэтому природа становится частью повседневной жизни. В гости запросто могут заглянуть ящерицы, игуаны, обезьяны и даже змеи. Правда, пока никого из них не встретили. Зато курицы и петухи чувствуют себя полноправными хозяевами территории и каждое утро исправно работают будильниками 😄. А ещё здесь постоянно стрекочут сверчки, слышны птицы и какие-то незнакомые звуки из джунглей. Удивительно шумная тишина. И мне в ней невероятно спокойно. Я поймала себя на мысли, что в городской квартире, где можно закрыть окна и полностью избавиться от посторонних звуков, такого ощущения порой добиться гораздо сложнее. Наверное, потому что наш внутренний шум далеко не всегда зависит от того, что происходит снаружи. А можно оказаться посреди шумных джунглей, где жизнь не останавливается ни на минуту, и вдруг почувствовать умиротворение. Мы привыкли постоянно о чём-то думать, принимать решения, держать в голове незаконченные дела. И даже отправляясь в отпуск, нередко берём с собой привычку всё планировать. Рабочие задачи сменяются экскурсиями, а вместо списка дел появляется список мест, которые обязательно нужно посетить. И вот ты уже переживаешь, что не успел посмотреть очередной храм или провести день достаточно насыщенно. А здесь мне нравится просыпаться без особых планов. Можно долго сидеть с видом на рисовые поля, прислушиваться к звукам джунглей и совершенно не беспокоиться о том, сколько времени прошло. Мы так редко позволяем себе такую простую вещь - заниматься тем, чего хочется именно сейчас, не оценивая, насколько продуктивно или полезно мы проводим время. Пожалуй, самое приятное ощущение этого путешествия для меня сейчас в том, что я могу никуда не спешить, а просто слушать эту тишину.

У меня есть мечта - увидеть нашу планету из космоса. И на днях я ментально приблизилась к ее воплощению. На этой неделе я была на концерте, проводимом Феноменом культуры в Московском планетарии. На сцене джазовая певица с невероятным голосом и потрясающий джаз-бэнд. Джазовая музыка, огромный купол со звёздным небом, ощущение бесконечности над головой… В какой-то момент я почувствовала себя маленькой песчинкой в бесконечной Вселенной. Наши города, дома, тревоги, амбиции, планы - всё, чем наполнена наша жизнь, в масштабах Вселенной почти неразличимы. Но при этом внутри каждого из нас целая Вселенная. Свои точки отсчета, свои знаковые события, важные слова, свои интерпретации любви, заботы, счастья. И важнее тут, наверное, не столько осознание своей ничтожности в размерах Вселенной, сколько понимание многогранности внутреннего мира каждого из нас. Несколько раз я ловила себя на том, что на глаза наворачиваются слёзы от переполняющих внутри чувств. От красоты, от музыки, от мощнейшего внутреннего отклика. И мне захотелось запомнить эти чувства ❤️

https://t.me/voloshina_natalia_poetry/1368

Друзья, у меня непреодолимое желание рассказать вам, как прошёл мой день рождения. Потому что в этом году я решила немного отойти от привычного сценария. И, кажется, не прогадала! Утро началось именно так, как я люблю: поздравления родных, тёплые слова, цветы и воздушные шары. 🫶🏼 Затем завтрак в любимом ресторане. А потом я прогулялась по солнечной Москве, подвела итоги прошедшего года и построила планы на следующий. А вот дальше началось самое интересное! Некоторое время назад я задумалась: а почему бы не отметить день рождения как-нибудь необычно? Не просто собраться за праздничным столом, а придумать что-то, что подарит нам новые впечатления и объединит ещё сильнее. Вы знаете о моей любви к спорту. Поэтому идея постепенно сложилась сама собой: устроить семейную спортивную вечеринку! Правда, прежде чем воплотить её в жизнь, я посоветовалась с семьёй. Всё-таки не каждый мечтает провести день рождения, соревнуясь в подтягиваниях. 😂 Но мои родные единогласно поддержали идею. И мы отправились навстречу приключениям! Первый этап - тренажёрный зал. Совместная разминка, соревнования по прыжкам в длину и подтягиваниям, упражнения на тренажёрах. Казалось бы, обычные спортивные задания. Но когда рядом твои родные, всё превращается в настоящее событие: азарт, смех, желание показать лучший результат и, конечно, поддержка друг друга (ну или типа «не сачкуй!») Второй этап - круговая силовая тренировка. Целый час интенсивной работы под руководством тренера. Физически оказалось непросто, но мы подбадривали друг друга, мотивировали, радовались успехам и не давали сдаваться. Третий этап - бассейн, протеиновые коктейли и баня с парением. После нагрузки хотелось восстановиться, расслабить тело и просто побыть вместе. Мы плавали, отдыхали, общались. А потом отправились в ресторан прямо в спортивном комплексе, где готовят вкусную еду по принципам правильного питания. Так и завершился наш необычный день: полезный ужин, тёплые разговоры и ощущение приятной усталости после всего, что мы успели сделать. Знаете, что сказали мне дети? Что мои дни рождения с каждым годом становятся всё интереснее. А этот и вовсе оказался лучшим за последние несколько лет! И вот тут я поняла, что придумала всё не зря. ❤️ Мне хотелось создать для нас общее воспоминание, которое останется с нами надолго. Мои спортивные, сильные, любимые дети! Я вами горжусь. И очень вас люблю! Совсем необязательно праздновать, как принято. Гораздо интереснее так, как нравится именно вам. Так что, дорогие друзья, берите идею на заметку 😉 А какой у вас был самый необычный день рождения? Рассказывайте! Вдруг именно ваша идея вдохновит кого-то на праздник, который запомнится на долгие годы. ❤️