Кризисный психолог Наталья Крапивина: как справиться с тревогой, стрессом и психосоматикой

За этим обычно стоит тяжесть от непрожитых эмоций, которые копились годами. Человек думает: может, станет легче, если просто перестану всё это чувствовать? С такой мыслью он и приходит ко мне. Что мы хотим перестать чувствовать? Я прошу уточнить: "на что именно вы хотите перестать реагировать"? Чаще всего: · Тоску, которая не проходит со временем. · Страх перед важными разговорами. · Злость на себя за то, что не могу сказать «нет». · Обиду на тех, кто не слушает. · Тревогу, которая не даёт уснуть...

Тревога не даёт вздохнуть, выгорание лишает сил, прокрастинация останавливает действие... В таком состоянии бесполезно советовать «просто не думай об этом», «возьми себя в руки» или «это пройдёт». В этой статье — пять простых методов для снижения тревожности, работы с выгоранием, прокрастинацией, границами и самокритикой. Это не замена консультации, а инструменты «первой помощи», чтобы снять напряжение, вернуть себе способность действовать и сделать первый шаг к изменениям. Выберите тот, что сейчас наиболее актуален для вас...

Чаще всего ко мне, как к кризисному психологу, приходят с болью от разрыва связи с теми, кто дорог. И когда речь о взрослых детях, я часто замечаю: любовь никуда не делась, но зазвучала на языке тревоги, контроля или молчания. Давайте переведём её обратно на язык поддержки. Кажется, что материнство — это роль, которую мы выбираем. Но на практике оказывается, что наших детей можно назвать нашими главными «тренерами» в этом деле. Именно они своими потребностями, своим доверием и своей любовью ежедневно...

«Тревожность» выбрали словом 2025 года в России. Организаторы отметили, что впервые слово-победитель так точно описывает эмоциональное состояние общества. Не событие, не тренд, а именно чувство. Это ключ к пониманию текущего момента. Мы живём в эпоху, где фоновая тревога для многих стала новой нормой. Не паника, а именно постоянное, фоновое напряжение — о будущем, о безопасности, о близких, о смыслах. Если и вы тревожитесь, признайте это: «Да, сейчас многим (и, возможно, мне) действительно тревожно...