Наталья | О здоровье через нутрициологию

Если вы не читали первую статью на эту тему, рекомендую вернуться и прочесть. Через 4-6 недель после внедрения всех привычек "первого уровня", можно переходить к следующему:

Ответ на вопрос зависит от того, а с чего вы начинаете (где вы сейчас). Если сейчас вы едите сладости, копчения, готовую магазинную еду и чувствуете себя не очень, эта статья для вас. Если вы уже от этого отказались, читайте следующий пост про второй уровень изменений. Сразу скажу, что изменения лучше вводить постепенно, переходя на новый «уровень» раз в четыре - шесть недель...

Рассмотрим основные стадии развития дефицита железа и краткий план действий. При гемоглобине ниже 120 - необходимо срочно обратиться к врачу. Ферритин скорее всего будет ниже 5-10 мкг/л. При ферритине до 30 мкг/л и гемоглобине выше 120 – при отсутствии воспаления в организме, необходим прием железа перорально, утром натощак. Дозировку и длительность назначает специалист. При ферритине от 30 до 70 мкг/л – можно обойтись питанием + точечным устранением дефицитов кофакторов усвоения железа: витамин С, витамины группы Б, цинк и медь – как минимум...

Железодефицит присутствует у большинства женщин репродуктивного возраста. У мужчин встречается гораздо реже. Анемия - гемоглобин ниже 120, железо сыворотки - ниже 15. Корректирует врач. Железодефицит- гемоглобин в норме, ферритин истощен. Может корректировать нутрициолог. Причины дефицита: ⁃ Недостаточное поступление с пищей; ⁃ Плохое усвоение, сниженная кислотность; ⁃ Дефицит кофакторов: медь, Вит С, группа Б, особенно Б9 и Б12; ⁃ Потери крови (операции, донорство, травмы, паталогически обильные менструации); ⁃ Высокая потребность (спорт, тяжелая физ...