Истории Успеха на Кето-диете

Вы когда-нибудь задумывались, почему даже самые популярные диеты не работают так, как обещают? Вы следуете всем рекомендациям, отказываетесь от любимых блюд, терпите голод, но вес уходит только временно, а потом возвращается с «друзьями». Я прошла через это множество раз, пока не поняла одну важную вещь: дело не в том, что я ем слишком много. Дело в том, что мои гормоны, такие как инсулин и грелин, просто не работают так, как должны. И виной тому — углеводы, которые я потребляла, даже следуя правильному питанию. Но как только я открыла для себя кето-диету и научилась правильно управлять своим питанием, всё изменилось. Я не только похудела, но и вернула себе энергию, хорошее настроение и контроль над своим телом. Сегодня я хочу поделиться с вами своим методом, который помог не только мне, но и сотням женщин из нашего Кето-клуба. Сколько себя помню, я всегда была «вроде бы и худая, но всё равно немножко толстая». В 20 с небольшим я весила 64 кг, работала в офисе, ела «правильную» еду — цельнозерновой хлеб, фрукты, обезжиренный йогурт, потому что все говорили, что это поможет оставаться стройной. Но несмотря на все старания, я никак не могла избавиться от лишних килограммов. Вес держался, а я чувствовала себя постоянно уставшей и голодной. После рождения детей ситуация только ухудшилась. Послеродовая депрессия, строгие диеты для кормящих мам, бесконечные перекусы — всё это привело к тому, что я постоянно испытывала чувство голода. Я пыталась следовать рекомендациям по правильному питанию (ПП): убирала жиры, ела больше овощей и круп, но всё это не приносило долгосрочных результатов. Постоянные перекусы и тяга к сладкому сделали мою жизнь ещё более стрессовой. Мой вес рос, а настроение ухудшалось. И тогда, отчаявшись, я решила попробовать что-то радикально новое — кето-диету. Вначале я боялась жиров, ведь нас учили, что жир — это зло. Но чем больше я изучала этот вопрос, тем яснее понимала, что настоящая проблема в углеводах, которые заставляют инсулин зашкаливать и не дают телу использовать жир как источник энергии. Перейдя на кето, я полностью изменила свой подход к питанию. Я убрала из рациона все продукты, которые стимулируют аппетит — хлеб, макароны, картошку. Вместо этого я стала есть больше жиров, которые поддерживают уровень энергии и сытости. И знаете что? Уже через несколько недель я почувствовала себя совершенно по-другому. Моя усталость ушла, настроение улучшилось, и я начала худеть. Но самое главное — я перестала постоянно думать о еде и мучиться от голода. Почему у меня не получалось раньше? Всё просто: на правильном питании (ПП) мои гормоны (инсулин, грелин) работали неправильно. Углеводы в моём рационе поддерживали высокий уровень инсулина, из-за чего я постоянно испытывала чувство голода и не могла сдержаться от перекусов. Даже когда я худела, результаты были временными, и килограммы возвращались с лихвой. Именно это гормональное неравновесие мешало мне достичь долгосрочных результатов. Кето-диета стала для меня спасением, потому что она позволила стабилизировать уровень инсулина и избавиться от чувства голода. Я перестала зависеть от сахара и углеводов, и мой организм начал использовать жир как основной источник энергии. Я научилась управлять своим питанием так, чтобы мои гормоны работали на меня, а не против меня. Чтобы добиться таких же результатов, я рекомендую начать с простого шага: измените свой рацион. Уберите продукты, которые усиливают аппетит и вызывают резкие скачки инсулина. Это значит — никакого хлеба, макарон, картошки и сладостей. Вместо этого включите в свой рацион больше продуктов, которые поддерживают чувство сытости: мясо, рыба, яйца, авокадо, орехи. Вы удивитесь, как быстро исчезнет постоянное чувство голода.

Приветствую вас, дорогие читательницы! Меня зовут Наталья Томшина, и вот уже 6 лет я помогаю женщинам, которые разочаровались в традиционных диетах и методиках, вернуть контроль над своим телом и здоровьем без насилия над собой и жестких ограничений. По профессии я - интегративный нутрициолог и кето-коуч. Но… пришла я в эту профессию довольно интересным путем. 12 лет тому назад я была обычным бухгалтером - женщиной средних лет с “испорченной генетикой”, гормональными проблемами и лишним весом. Моя история, как и большинства из вас, полна испытаний. В молодости я боролась с лишним весом, ограничивая себя в питании, избегая жиров и полагая, что это единственный путь к стройности. Эти ограничения привели к постоянной усталости, проблемам с пищеварением и гормонами. После рождения первого ребёнка я столкнулась с ещё большими трудностями — послеродовой депрессией и аллергией у малыша, что лишь усугубило моё состояние. Но однажды я открыла для себя кето-диету, которая перевернула мой мир и полностью изменила моё представление о питании и здоровье. Я с головой ушла в изучение этой системы питания, обучилась у лучших специалистов из России и Америки. И когда я увидела реальные результаты — не только на себе, но и на других женщинах, — я поняла, что должна делиться этими знаниями. Так родился наш Клуб Стройный и Здоровых. Это место, где мы вместе с участницами работаем над достижением целей — не через изнурительные диеты и мучительные тренировки, а через научно обоснованный подход, основанный на гормонах и физиологии. На страницах этого канала я хочу поделиться своим опытом, знаниями и историями успеха моих учениц из Клуба Стройных и Здоровых “ВКУС ЖИЗНИ”. Надеюсь, здесь вы найдёте вдохновение и мотивацию, а также научные знания о том, как кето-питание может стать ключом к здоровью и стройности. Этот канал 100% будет полезен: Женщинам 35-50 лет с выраженными гормональными нарушениями — тем, кто устал от постоянных колебаний веса, вызванных гормональными сбоями. Здесь вы узнаете, как кето-питание может помочь восстановить гормональный баланс, вернуть контроль над своим весом и обрести уверенность в себе. Мамам, стремящимся восстановить фигуру после родов — для тех, кто хочет быстро и безопасно вернуться в форму, не жертвуя своим здоровьем и временем, которое они хотят посвящать своим детям. На этом канале вы найдёте практические советы, как сделать это эффективно. Женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) — тем, кто испытывает беспомощность из-за постоянного набора веса и ищет способ эффективно управлять своим весом и улучшить гормональный баланс. Здесь вы узнаете, как кето-диета может стать решением. Людям, борющимся с хронической усталостью и отсутствием энергии — для тех, кто хочет вернуть себе жизненные силы и активность, а также избавиться от лишних килограммов. Кето-питание может стать тем самым инструментом, который поможет найти утраченные источники энергии. Женщинам с диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью — тем, кто стремится контролировать уровень сахара в крови и улучшить метаболическое здоровье. На канале мы расскажем, как кето-питание помогает бороться с инсулинорезистентностью и вернуть контроль над здоровьем. В нашем Клубе мы верим, что никогда не поздно начать менять свою жизнь. Неважно, сколько вам лет — 30, 40, 50 или даже 70 — я вижу, как женщины разного возраста возвращают себе здоровье и стройность. Мы учимся питаться так, чтобы радоваться жизни, а не бояться еды. Мы вместе переписываем свою "не очень хорошую" генетику и строим будущее, где здоровье и счастье — это не просто мечта, а реальность. Если вы устали от диет, которые не работают, от постоянной усталости и разочарования, если хотите обрести новую жизнь без боли и дискомфорта, добро пожаловать в наше сообщество.