Анастасия Про

🔥Можно ли «разогнать» метаболизм?? Часто можно услышать, что кто-то «разогнал» метаболизм. Возможно ли это сделать? В нашем организме 1000 реакций связанных с обменом веществ. Повлиять (вымысле «разогнать») с помощью особых диет или двигательной активности на их скорость мы не можем. А что мы можем сделать? Чтобы «заставить» лишние килограммы уйти) нам нужно Увеличить энерготраты. То есть количество энергии, которую мы тратим должно превышать количество потребляемой энергии. У нас есть 2 варианта: 1. Если мы не хотим урезать потребляемые калории, то двигаемся больше. 2 вариант. Смысл тот же. Но если мы не увеличиваем физ. Активность, то уменьшаем количество потребляемых калорий. Лучше делать это качественно, сочетая физическую активность и сбалансированное питание ☺️

Сейчас слушаю лекции от эндокринолога-диетолога и хотела бы с вами поделиться важной мыслью, которую многие могут упустить, стремясь к идеалам. Основная мысль на фото. Только 5 % людей могут иметь «супер идеальное» тело как на фото в соцсетях. 95% людей не должны подстраиваться по эти стандарты. Важно поддерживать здоровую физическую форму, но не гнаться за идеалами.

Обязательно ли садиться на шпагат, если занимаешься растяжкой? Шпагат - дело добровольное ) Совсем не обязательно садиться на шпагат, если занимаешься растяжкой. Более того могут быть противопоказания. Растяжка также бывает разной. Для поддержания здоровья достаточно 1 раза в неделю. Если цель быть более гибкой, сесть на шпагат, то делать растяжку нужно чаще 3 раз в неделю.

❤️

Косички - моя ❤️