Как контролировать аппетит. На личном примере убедилась, если не знаешь методов контроля аппетита, скинуть лишний вес в разы сложнее. ⠀ Гипоталамус - регулятор пищевого поведения. ⠀ Нарушения синтеза гормонов провоцирует увеличение массы тела. В мозг поступают сигналы, и человек бежит к холодильнику. ⠀ Регулируют пищевое поведение 2 группы гормонов. Результаты: ⠀ - Орексигенный эффект - увеличение потребления пищи; ⠀ - Анорексигенный эффект - уменьшение потребления пищи. ⠀ Пример: грелин отвечает за появление чувства голода, а лептин за подавление. ⠀ Как собственными усилиями: ⠀ - Уменьшить уровень грелина? - Повысить уровень лептина? ⠀ Ответ: с помощью кардио-тренировок🔥 ⠀ Помогут контролировать аппетит, за счёт гормональной регуляции: бег, плавание, езда на велосипеде. ⠀ Замечали, что после кардио-тренировки чувство голода притуплено или вовсе отсутствует? ⠀
3 года назад