Настя Мокк про красоту и здоровье

Девочки, сохраняем себе памятку и ставим для меня ваши реакции на сообщения, если информация для вас полезна🎯 ФОРМЫ МАГНИЯ. Чем отличаются, какую выбрать ДОЗИРОВКУ? Магний может стать лучшим биохимическим спутником вашей жизни и действительно улучшить её качество. Дозировка магния для взрослого: 300-600 мг/сут. Для детей до 14 лет: 200-400 мг/сут. Цитрат магния. Обладает неплохой биодоступностью. Имеет выраженный слабительный эффект, в связи с чем, показана при запорах. Одна из наиболее часто встречаемых и умеренных по цене форм. Глицинат (бисглицинат или хелат) магния. Соединен с аминокислотой глицином. Самая биодоступная форма! Отлично идёт на ночь и отличается выраженным положительным действием на центральную нервную систему и ткани (мышцы). Глицерофосфат магния - лучшее средство для сна и при тревожности. Глицерофосфат может дать самый низкий уровень диареи по сравнению с другими формами магния. Треонат магния. Единственная форма, преодолевающая гемато-энцефалический барьер мозга. Люблю использовать его вместе с глицинатом магния для пациентов, они усиливают друг друга. В целом, треонат также способствует улучшению памяти и когнитивных навыков. Рекомендую принимать его вместе с другими формами Малат магния или яблочнокислый магний. Улучшает работу митохондрий, подходит для снятия мышечной усталости и боли. Может работать лучше цитрата. Хорошая биодоступность из Малат магния - хорошо усваиваемая форма; помогает при головных болях, изжоге, депрессии и расстройстве желудка Таурат магния. Соединён с таурином. Подходит для поддержания уровня энергии, здоровья сердечно-сосудистой системы и жёлчного пузыря. Биодоступность

Раньше я бы точно покрутила у виска, глядя на этих ЗОЖников, которые сами хлеб пекут, сыры из орехов делают и гречку проращивают🙈 А тут получается сама для себя не заметила, как сама стала тем самым ЗОЖником, и вот, оказывается, и хлеб пеку, и сыр делаю, и ту самую гречку проращиваю😂 Блин, ну ещё год назад я бы точно сказала, что «этой фигней заниматься не буду», но звоночки-то были уже😁 Прямо скажу, процесс готовки всего этого очень трудоемкий - возможно именно эти слова хотели услышать те, кто ещё по ту сторону баррикады находится. Но увы, хочу кого-то обрадовать или опечалить, но чтобы приготовить хлеб и мягкий, потрясающий по вкусу ореховый сыр у меня ушло всего 30 минут. Не укладывается в голове, да? В магазин сходить или доставку ждать и то дольше будет. А тут все своими руками, с любовью, с теплом и заботой к себе и своим родным. Точно знаешь, что в составе, и точно уверен в качестве каждого ингредиента. Для этого необходимо 2 условия: 1. Желание быть здоровым 2. Быть готовым идти в новое, а новое, как вы знаете, - это страх, а мозг соответственно всегда блокирует желание идти в новое, такая вот защитная реакция нашего рептильного мозга. А это вы ещё, девочки, мою комбучу не видели😂 Я сейчас активно начала изучать процессы ферментации, как способа усиления биодоступности продуктов, а также как источник ПОЛЕЗНЕЙШИХ бактерий для нашего микробиома. Важно вводить в рацион ферментированные продукты, так как они улучшают наш микробиом кишечника, а как вы уже знаете, МИКРОБИОМ кишечника - всему ГОЛОВА, как в прямом, так переносном смысле. Бактерии в буквальном смысле управляют нами. Важно взращивать внутри себя полезные бактерии. И тут, как нельзя кстати, подходит фраза: МЫ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ. Съели кусок *овна из кфс, запили пивасиком - получите, распишитесь😂 и не удивляемся, если потом с покакать у нас проблемы, а ещё еле ноги за собой волочим, потому что уже давно в таких дефицитах, что мама не горюй🙈 Отошла я че-то это от темы ферментации, люблю я, знаете ли, в дебри уходить😁 Короче, сейчас ферментирую полезнейшую комбучу, кстати, девочки, я теперь апероль пью, не просто безалкогольный, но ещё и полезный, как вам такое?🤤 Как раз на базе комбучи🍹 Короче, как вы поняли, ферментация меня захватила капитально! На очереди значит квас у меня яблочный, а далее иду в разнос по полной: капусту всякую разную буду квасить (да-да, это и есть ферментация), баклажаны, морковь и тд. Это капец ВКУСНО, и пипец ПОЛЕЗНО! Сейчас отработаю рецептуру и поделюсь с вами этой настоящей магией🤤 Кто тоже хочет попробовать сам и угощать всю свою семью богатейшими овощами?

Список анализов : ВАЖНО! (для менструирующих женщин – сдаём за 1-3 дня до предполагаемых месячных) 1. ОАК с лейкоцитарной формулой + СОЭ 2. Биохимический анализ крови: • Общий белок • Альбумин • АЛТ • АСТ • Щелочная фосфатаза • ГГТ • Общий холестерин + ЛПВП, ЛПНП • Триглицериды • Билирубин общий, прямой, непрямой • Креатинин • Мочевина • Мочевая кислота • Гликированный гемоглобин • Амилаза • Липаза • Лактатдегидрогеназа (ЛДГ) • Кальций общий • Калий • Натрий • Хлор + С-реактивный белок (Ультрачувствительный) 3. Ферритин ВАЖНО! (для менструирующих женщин – сдаём за 1-3 дня до предполагаемых месячных) 4. Сывороточное железо 5. Трансферрин 6. % насыщения трансферрина 7. ОЖСС 8. ЛЖСС 9. Гомоцистеин 10. Инсулин 11.ТТГ 10. Т3своб. 11. Т4своб. 12. АТ-ТПО 13. АТ-ТГ 14. Витамин Д 15. Витамин B12, (голотранскобаламин), а не цианокобаламин 16. Витамин В9 (желательно в эритроцитах) 17. Цинк (в цельной крови) 18. Медь (в цельной крови) 19. Церулоплазмин 20. КОПРОГРАММА (кал) 21.Общий Анализ Мочи 22. УЗИ брюшной полости (обязательно) 23. УЗИ Щитовидной железы 24. УЗИ малого таза