Anastasia_vip_mass

🫑 Запечённые фаршированные перцы! Ингредиенты: 🛑Рис длиннозерный 80 г. 🛑Перец болгарский 🛑Репчатый лук- 1 шт. 🛑Морковь- 1 шт. 🛑Шампиньоны- 400 гр. 🛑Куриная грудка- 400 гр. 🛑Помидор 1 шт. 🛑Соль и перец по вкусу 🛑Куркума 🛑Зелень свежая Приятного аппетита!🙌

🥯 Творожные пончики ✅ Ингредиенты: ▪️ Творог – 450 г ▪️ Яйца – 2 шт ▪️ Ванильный сахар – 1 ст.л ▪️ Обычный сахар – 1 ст.л ▪️ Мука – 2 ст.л ▪️ Сгущёнка, ягоды, сметана или греческий йогурт – для подачи ✅ Приготовление: 📌 Всё хорошо перемешиваем, если творог крупнозернистый, можно взбить блендером. 📌 При раскатывании шариков, творожную массу присыпьте немного мукой. Обжаривать на большом количестве растительного масла, перемешивая пончики, пока они не обжарятся до золотистого цвета. 📌 Пошаговое приготовление показано на видео👆 Приятного аппетита! 😋

Правильный ПП-ужин 🥘 КБЖУ на 100 гр: 82/7,4/4,8/2,5 Ингредиенты: -600 гр филе бедра курицы -500 гр капусты -60 гр моркови -100 гр репчатого лука -100 гр сметаны 10% -1 яйцо -100 мл воды -2 зуб.чеснока -80 гр сыра (у меня 15%) -специи по вкусу Приятного аппетита 🙏

Упражнение на все тело 🔥

❤️ Комплекс для красивой и здоровой спины — заботьтесь о себе!

🥑 Минутка Правильного питания 🍤 Тёплый салат с креветками ✅ Ингредиенты: ▪️ Салат айсберг ▪️ Консервированная кукуруза ▪️ Любой твёрдый сыр ▪️ Жаренные креветки 📌 Для соуса: ▪️ Авокадо ▪️ Зубчик чеснока ▪️ Сок лимона ▪️ Соль ▪️ Чёрный перец ✅ Приготовление: 📌 Пошаговое приготовление показано на видео👆 Приятного аппетита! 😋 😘Элитные Рецепты

Рулетики с сыром и грибами на ужин😍 КБЖУ на 100 гр - 115/16.7/4.5/0.3 Ингредиенты: - куриное филе - 500 гр - грибы - 150 гр - сливочный сыр - 40 гр - твердый сыр - 60 гр - натуральный йогурт - 20 гр - соль, перец, зелень - по вкусу Выпекаем при 180° 30-40 минут Всем приятного аппетита! Anastasia_Expert_Beauty 🙌

Стопы скажут спасибо! 😉

Отличных 3 упражнения, чтобы подтянуть руки 👍 Anastasia_Expert_Beauty 🙌

Тренировка с мячом Anastasia_Expert_Beauty 🙌

🥑 Минутка Правильного питания 🥧 Пирог без муки из 3 ингредиентов ✅ Ингредиенты: ▪️ Яблоко – 1 шт ▪️ Яйцо – 1 шт ▪️ Какао порошок – 20-25 г ▪️ Сироп или сахар – по вкусу ▪️ Ореховая паста и ягоды – для подачи по желанию ✅ Приготовление: 📌 Яблоко порезать и очистить от семечек. 📌 Добавить все ингредиенты в блендер и пробить до однородной массы. 📌 Если любите сладкий вкус, можно добавить немного сиропа топинамбура или сахара. 📌 Выпекать 35-40 минут при 180°С. 📌 Подавать с любимыми ягодами. В качестве дополнения, можно украсить ореховой пастой. 📌 Пошаговое приготовление показано на видео👆 Приятного аппетита! 😋 Anastasia_Expert_Beauty 🙌

Рецепт вкуснейшего ПП-цезаря 🥗 КБЖУ - 128/15/5/6 Ингредиенты: -Сыр -Кукуруза -Черри -Салат Айсберг -Йогурт -Куриное филе Anastasia_Expert_Beauty 🙌