Nastia.Wellness

САМЫЙ РАБОЧИЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА Вот варианты, которые ты скорее всего представила себе прямо сейчас🙌 🙈активные тренировки 🙈обезжиренные продукты 🙈лишить себя ужина 🙈отказ от сладкого 🙈листик салата на ужин Давай пойдем от обратного! Какая самая частая причина НАБОРА ВЕСА? ПЕРЕЕДАНИЕ! Значит, нужно понять, сколько, как часто и что ты ешь! И тут лучше всего поможет ведение дневника питания💚 Вот те «плюшки», которые ты получишь от дневника питания: 1. Улучшение пищевых привычек. При ведении дневника питания можно отследить, какие продукты и блюда потребляются чаще всего, и какие из них могут быть заменены на более полезные, питательные альтернативы.
 2. Определение пищевой непереносимости. Если вам кажется, что некоторые продукты вызывают у вас дискомфорт или неприятные ощущения, запись того, что вы едите, может помочь выявить пищевую непереносимость или аллергию.
 3. Повышение самосознания. Вести дневник питания помогает осознавать, что вы потребляете и в каких количествах. Это может способствовать более здоровым, сбалансированным пищевым привычкам, а также улучшению общего самочувствия и благополучия.
 4. Мотивация и поддержка. Регулярное ведение дневника питания может помочь вам оставаться мотивированным и поощрять к соблюдению питательного рациона. Кроме того, вы можете поделиться результатами со своими Звучит заманчиво, правда?😍 Давай попробуем вести дневник вместе! Всего 5 дней! Этот челлендж бесплатный и стартуем уже в понедельник, 15 мая! Ссылку на канал, где будет проходить челлендж, найдешь в шапке профиля💋

КОСМЕТОЛОГИЯ vs НУТРИЦИОЛОГИЯ Жан Поль Готье как-то сказал, что по-настоящему красивые девушки живут в России и Бразилии. Наши девушки не только красивы природно, но и готовы тратить много денег на поддержание своей красоты! Чего только стоит тот факт, что ни экономическая, ни политическая обстановка в стране, ни падение доходов не останавливает девушек в тратах на косметологические процедуры! Всем хочется одного - чтобы кожа оставалась молодой и красивой! И для этого необходимо соблюдение многих факторов: 1. Уровень гидратации: Хорошо увлажненная кожа выглядит свежей и более упругой.
 2. Питание: Передача питательных веществ, в частности коллагена и эластина, может помочь сохранить тургор и молодость кожи.
 3. Уровень гормонов: С годами уровень гормонов, таких как эстроген, может снижаться, влияя на тургор и молодость кожи.
 4. Уровень активности: Физическая активность может помочь улучшить кровообращение и передачу питательных веществ в кожу.
 5. Уровень стресса: Повышенный уровень стресса может ускорять процесс старения кожи.
 6. Ультрафиолетовое излучение: Часто подвергать кожу воздействию ультрафиолетовых лучей может привести к утрате тургора и преждевременному старению кожи.
 7. Курение: Курение может повышать уровень свободных радикалов в организме, что может привести к повреждению коллагена и эластина, и ускорить процесс старения кожи. И если некоторыми процессами управлять мы в силах - отказаться от курения, пользоваться косметикой с УФ-фильтрами, пить достаточно воды, то вместе с особыми знаниями - как повысить антиоксидантную защиту кожи, как усилить выработок эластична и коллагена мы в разы можем улучшить состояние кожи! И все это без помощи косметологов)

МОЖНО ЛИ НЕ ЕСТЬ МЯСО? Чтобы ответить на этот вопрос, надо ответить на другой - а зачем нам вообще продукты животного происхождения? Ради белка, который состоит из аминокислот, из которых будут строиться наши мышцы, нейромедиаторы, гормоны. Часть из этих аминокислот не синтезируется в нашем организме самостоятельно, а значит, должна поступать вместе с едой. Белки есть и в растительной еде - крупах, орехах, семенах, бобовых (и даже в макаронах, кстати!). Но при этом нет ни одного вида растений, чтобы в них был весь набор аминокислот🤷‍♀️ Это значит, что нужно более внимательно относиться к тому, что каждый день ешь, чтобы съедать весь набор аминокислот☝️ К тому же, генетически далеко не всем подходит вегетарианство❗️ У некоторых людей без животного белка очень быстро снижаются показатели по общему белку в организме, замедляется метаболизм и замедляется работа щитовидной железы! ВЫВОД: без мяса можно, но нужно еще больше следить за тем, что ты ешь и обязательно следить за своим состоянием, анализами и самочувствием.