…когда мысли и чувства съедают изнутри. Как себе помочь? На этот вопрос я ответила в карточках ниже ⬇️ Часто иррациональные суждения являются главным источником стресса человека. Поэтому при возникновении трудностей попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. Для этого задайте себе один или несколько вопросов из списка ниже. Эти вопросы...
Ради чего я что-то делаю? Что для меня важно? Почему мне вообще стоит выходить из болезненного состояния и жить полноценную жизнь? Какую жизнь я вообще хотел(а) бы жить? Ваша ситуация действительно может быть непростой. Вместе с этим, пробуйте менять «но» на «несмотря на». Искать способы жить в соответствии со своими ценностями, несмотря на обстоятельства. Частая ошибка...
Берегитесь всегда строить воздушные замки, потому что хотя эти постройки легче всех других возводятся, но тяжелее всего разрушаются. О. Бисмарк Многие люди подолгу живут в своём собственном мире, где царят нереалистичные долженствования, правила по отношению к другим, к миру и к самому себе. Несомненно, до определенного момента эти правила и отношения помогали человеку жить и, главное, адаптивно функционировать. Иначе они просто не сформировались бы. И именно в этот момент старые правила жизни...
«20-ти мильный марш» - это рабочий инструмент, который каждый может применять в своей жизни. История 20-ти мильного марша - реальная история противостояния Амундсена и Скотта в покорении южного полюса. Оба путешественника никогда не были у Южного Полюса (тогда еще туда не ступала нога человека). Они оба были профессионалами, хорошо экипированными. И только Амундсен дошел до полюса, поставил флаг и вернулся домой целым и невредимым. В чем секрет? Так вот представьте, что вы отправились в поход, вам нужно пойти какое-то длительное расстояние (от одного города в другой)...
Альберт Эллис называл долженствование "королевой когнитивных искажений" (ошибок мышления). Скорее потому, что оно встречается чаще всего и является самым сильным среди других. Я должна быть сильной... Я должна быть тихой... Я должна быть удобной... Я должна достигнуть этого... Сразу хочется осмотреться по сторонам и найти человека с пистолетом, который направил дуло прямо на вас. Может это родители или другие значимые люди? Может это вы сами? Часто проблема возникает от чрезмерной жёсткости этого убеждения, когда оно не помогает, а только мешает жить спокойно и счастливо...
