Настёна Мудрёна

Сегодня между встречами отвечу на ваши анонимные вопросы. Так как сегодня пятница. В ту пятницу, вас ничего не волновало и вы дали мне выходной🥰 Пишите ваши вопросы по ссылке👇🏼 это бесплатно. https://sprosi.link/nastenamudrena

Ох, как это непросто… Обычно я легко могу попросить, так как работала с принятием. Попросить физическую помощь — да конечно. Попросить купить кофе даже незнакомого человека — вообще ок с этим. И это я сейчас не только просить у подруг, а именно у мужчин. Но тут пришла ситуация, что не всё могу попросить, и это оказалось самой больной правдой. На интенсиве у своей Наставницы я эмоционально трансформировалась и пила валерьянку почти каждый день. Потому что слышать о себе правду и принимать эту правду внутри — это разные вещи и воспринимаются по-разному...

Я на инвалидной электро коляске. Пришлось закрыться дождевиков, который не все закрывает🤣 И на пульт натянуть мешок. Но при этом я испытала невероятное счастье прогулки до дома с звуком капель об дождевик. Последствия, это мокрые бедра, часть седенья и подлокотники🤣 Если у вас летом будет возможность танцевать под дождем, станцуйте за меня💛 Это кайф...

Ну, что, наступила пятница. И я готова снова ответить на ваши анонимные вопросы. Задать можно любой вопрос. Связанный с вами или возможно просто рассуждение или вам интересно узнать, что из моей жизни. Погнали🚀 Задать анонимно и бесплатно вопрос можно по ссылке👇🏼 https://sprosi.link/nastenamudre

Вот и заключительный ролик нарезки с моего интервью. Удивительно как все совпало вместе. Взлет в Инстаграме, до конца смонтированное интервью и ещё мои путешествия. Мы снимали это вразнве периоды 2025 года. И это получилось очень круто Почему стоит подписаться на канал Кирилла @kfirs11 Потому что он гениальный видеограф. И я надеюсь у Кирилла выйдет ещё много интервью, так как он задавал такие вопросы, где я сама задумывалась и в некоторых погружалась мыслями...

Сформулируйте запрос. Ответь себе на эти вопросы, глядя на картинку. Глядя на картинку ответь себе. Что ты видишь на изображении? Где ты? Какой ты? Кто/что рядом? Что тебе мешает в твоей ситуации? А что может помочь? Сейчас глядя на изображение с текстом ответь себе на вопросы...

Спасибо за вопрос — он совсем не странный, а очень точный и глубокий. Состояние «я хочу домой», когда вы уже дома, — это не про физическое место. Это про душевное состояние: «Я хочу туда, где мне безопасно, где меня понимают и принимают, где можно расслабиться и быть собой». Если в детстве у вас тоже так бывало, то, скорее всего, тогда дом был символом защиты и покоя. А сейчас эта фраза вырывается, когда вы устали, тревожны или перегружены — даже если внешне всё спокойно. Что это значит? Ваша...

Спасибо за вопрос — он совсем не странный, а очень точный и глубокий. Состояние «я хочу домой», когда вы уже дома, — это не про физическое место. Это про душевное состояние: «Я хочу туда, где мне безопасно, где меня понимают и принимают, где можно расслабиться и быть собой». Если в детстве у вас тоже так бывало, то, скорее всего, тогда дом был символом защиты и покоя. А сейчас эта фраза вырывается, когда вы устали, тревожны или перегружены — даже если внешне всё спокойно. Что это значит? Ваша...

Постепенное привыкание (игровая десенсибилизация) Ваша реакция — это гиперответ на новизну. Лечится постепенным погружением. · Начните с игр с компьютером на лёгком уровне — там нет «соперника», но есть элементы игры. Затем переходите к играм с соперниками, но ставьте себе задачей не выиграть, а просто доиграть партию до конца, отслеживая дыхание. · Играйте в неранговые матчи или в лиге новичков, где проигрыш ни на что не влияет. · Увеличивайте время игры постепенно. Сначала 3 минуты, потом 5, потом 10. 6. Если головная боль уже началась · После игры выпейте воду, сделайте лёгкий массаж висков, затылка и точки между бровями...

играх. То, что вы чувствуете, — это классическая реакция на ситуацию оценки и неопределённости. Вы не «слабая» или «неумелая», просто ваша нервная система пока воспринимает игру с реальным соперником как угрозу. Почему возникает сердцебиение и головная боль? 1. Активация симпатической нервной системы («бей или беги»). Когда вы играете с соперником, мозг (особенно у новичка) воспринимает возможность проигрыша как социальную угрозу. Даже если вы это не осознаёте, древние механизмы включаются: выбрасываются...

? Иногда оппонент не настроен на диалог (кричит, оскорбляет, давит на жалость или чувство вины). В такой ситуации ваша задача — защитить себя, а не разрешать конфликт красиво. Техника «Серая скала + выход» · Спокойным, нейтральным тоном: «Я не готова продолжать этот разговор в таком тоне. Мы вернёмся к нему позже». И уходите (физически или ментально). · Вы не обязаны терпеть неуважение в угоду «конструктивному диалогу». Как тренировать этот навык? 1. Начинайте с малого. Не в самом остром конфликте, а в обычных бытовых спорах (что на ужин, как провести выходной). Тренируйтесь называть чувства и использовать «Я-высказывания»...

Спасибо за вопрос — он о самом главном навыке взрослого человека: быть в контакте с собой в момент давления и вести диалог, не разрушая ни себя, ни другого. Это умение не даётся с рождением, его можно и нужно тренировать. Сразу скажу: в остром споре или под давлением ваш мозг переключается в режим «бей, беги, замри». Кора (отвечающая за анализ) отключается, и включаются древние механизмы выживания. Поэтому сначала — остановиться, а потом уже разбираться с чувствами. Часть 1. Как определить, что...