Марина Налимова. Фитнес и здоровье

Три ошибки, из-за которых не получается сделать зарядку На протяжении года я регулярно выполняю зарядку, все потому что, изменила несколько вещей: ⏰Ставить десять будильников, мозг очень хитрый, и ставя множество будильников, он понимает, что по первому сигналу человек явно не планирует просыпаться. Поэтому один будильник, и настрой на подъем с первого раза, заодно и дисциплина подтянется 🔋Запланировать зарядку, но не выделить на нее время. Выполняйте зарядку сразу после пробуждения, ни после телефона, ни после чистки зубов, а сразу после того, как открыли глаза, через несколько недель это дойдет до автоматизма ⚖️ Перебор, многие так замотивированы начать новую жизнь с понедельника, что делая зарядку, выполняют силовые упражнения, после которых чувствуется усталость, а не бодрость. Делайте только те упражнения, которые нравятся телу, на просторах интернета существует тонна различных комплексов, но часто мы выполняем одни и те же приевшиеся упражнения, потому что так проще, но организму нужны различные нагрузки Так же, стимулом выполнять зарядку стал бот с зарядками, в нем собраны различные виды комплексов, благодаря которым можно полюбить зарядку и улучшить свое самочувствие и качество тела, поэтому если чувствуешь потребность в поддержки и мотивации, пиши в комментариях!

Можно ли накачать ягодицы дома? Поговорим о домашних тренировках, ведь у многих нет возможности ходить в зал. Эффективность домашних тренировок будет зависеть от правильности выполнения упражнения, и от грамотно выстроенной тренировки. В интернете довольно много различных комплексов, но не все они бывают эффективными, и даже безопасными. У себя, на ютуб канале я выложила тренировку для пожара ягодиц. Тренировка отлично подойдет как новичкам, там и бывалым Не забудь поставить лайк и подписаться, ведь впереди будет еще больше подобных роликов youtu.be/...vky