ZVEZDA

То, что прирост мышечной массы при занятиях на тренажёрах и со свободными весами схож я уже писал, подкрепляя это утверждение ссылкой на исследование. ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ В то же время можно найти и такие, которые показывают несколько более высокую эффективность свободных весов над тренажёрами – например, это в котором сравнивали жим штанги лёжа и жим в тренажёре Смита. Да, действительно в нём зафиксировали большую активацию средней дельтовидной мышцы во время жима штанги и всё, причём как у новичков, так и у опытных участников...