Максим Нагибин · Физическая подготовка · Реабилитация · Футбол

За день до матча легко сделать тренировку слишком тяжёлой. Особенно если кажется, что «ноги какие-то не те», хочется ещё побегать, добавить силовую работу или провести интенсивную тренировку, чтобы почувствовать себя готовым. Но форму за последние 24 часа уже не построить. А усталость добавить вполне можно. За день до игры задача меняется: не стать сильнее или выносливее к завтрашнему вечеру, а сохранить то, что уже натренировано, и подойти к матчу достаточно свежим. Поэтому хорошая подготовка к...

МФР часто становится первым пунктом разминки. Пришёл в зал, взял ролл, прокатал икры, бёдра, ягодицы — и только потом начал тренироваться. Но есть простой вопрос: а что именно мы хотим получить от этих пяти минут на ролле? Если ответ — «разбить фасцию», «размять все зажимы» или автоматически подготовить мышцы к нагрузке, с этим уже есть проблемы. Если задача — на короткое время увеличить доступную амплитуду движения или получить субъективное ощущение большей свободы, у ролла действительно есть основания...

В Spirit Fitness подросток может стать членом клуба с 14 лет при согласии родителя или опекуна. В DDX Fitness — с 16 лет. Это актуальные правила сетей на момент публикации. Значит ли это, что в 14 лет силовая тренировка уже безопасна в одном зале, а в другом до 16 заниматься ещё рано? Конечно, нет. Возрастной порог фитнес-клуба — это в первую очередь правило доступа в конкретный клуб. А готовность ребёнка или подростка к силовой работе — совсем другой вопрос. Возраст сам по себе не говорит, какой...

8 сентября Брэдли Барколя в дебютном матче за «Ливерпуль» разогнался до 35,93 км/ч. На тот момент это был лучший показатель скорости в новом сезоне АПЛ. Значит ли это, что Барколя — лучший вингер чемпионата? Конечно, нет...